H φύση, ακόμη και σε μικρές δόσεις, μπορεί να μας προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση και να βελτιώσει την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Στην καθημερινή μας ζωή, το άγχος και οι πιέσεις πολλές φορές μας κάνουν να νιώθουμε κολλημένοι σε έναν αρνητικό κύκλο σκέψεων και έντονης πίεσης. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν μπορούμε να φύγουμε μακριά από το σπίτι, υπάρχουν απλοί και «φυσικοί» τρόποι να νιώσουμε καλύτερα, να χαλαρώσουμε και να επαναφέρουμε τη ζωή μας σε ισορροπία.
Πώς τα πουλιά στη φύση δημιουργούν «μελωδίες» θεραπείας;
Μια ήσυχη αυλή, ένα μπαλκόνι ή ένα παράθυρο που «βλέπει» σε ένα πάρκο μπορούν να γίνουν η πηγή μιας απρόσμενης βοήθειας.
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η παρακολούθηση ή το άκουσμα του κελαηδίσματος των πουλιών έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά την ψυχική ευεξία. Ο ήχος των πουλιών λειτουργεί σαν ένα φυσικό «σήμα» χαλάρωσης για τον εγκέφαλο, υποδηλώνοντας ότι το περιβάλλον είναι ασφαλές και μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε.
Ενώ την ίδια επίδραση μπορεί να έχει και ο ήχος από τα τζιτζίκια, που λίγο πολύ όλοι ακούμε στις καλοκαιρινές μας διακοπές και αμέσως μεταβαίνουμε σε μια άλλη χαλαρωτική συχνότητα.
Κηπουρική: Μια απλή δραστηριότητα με μεγάλα οφέλη
Στις μέρες μας, η κηπουρική είναι της μόδας, με μια έρευνα να αποκαλύπτει ότι το 83% των νέων περιγράφουν πλέον την κηπουρική ως «cool».
Η κηπουρική, ειδικά όταν αφιερώνουμε έστω και 20 λεπτά λίγες φορές την εβδομάδα, δεν είναι μόνο ένας τρόπος να έρθουμε σε επαφή με τη φύση, αλλά και μια φυσική «θεραπεία» για το σώμα και το μυαλό.
Οι ειδικοί εξηγούν πως η κηπουρική συμβάλλει στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, χωρίς να προκαλεί τις έντονες «αναταράξεις» που φέρνει η έντονη άσκηση. Αντίθετα, ενεργοποιεί το σώμα σε μια κατάσταση ανάπαυσης και αποκατάστασης.
Για όσες και όσους βρίσκονται στην περιεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση, η επαφή με το φως του ήλιου και οι επαναλαμβανόμενες, ήπιες κινήσεις του κηπουρικού έργου βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονικών διακυμάνσεων, μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τη διάθεση.
Επιπλέον, το άρωμα των φυτών και των βοτάνων, η υφή του χώματος ή το απαλό περπάτημα ξυπόλητοι πάνω στο γρασίδι διεγείρουν το νευρικό σύστημα με τρόπο που μειώνει το άγχος και επαναφέρει το σώμα σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Ακόμη, η αργή, σταδιακή ικανοποίηση που προσφέρει η ανάπτυξη ενός φυτού από το σπόρο μέχρι τον καρπό, βοηθά στην απελευθέρωση ντοπαμίνης, της ορμόνης της ανταμοιβής, που μας κρατά κινητοποιημένους χωρίς τις απότομες «καταρρεύσεις» που προκαλούν τα social media.
Επαναφορά από το burnout και βελτίωση της ποιότητας ζωής
Το burnout δεν αφορά μόνο την ψυχική κόπωση, αλλά και τις ορμονικές ανισορροπίες που επιδεινώνουν το στρες και τις δυσκολίες ύπνου. Η κηπουρική δημιουργεί ένα περιβάλλον με ελάχιστες εξωτερικές πιέσεις, γεμάτο αισθήσεις που ηρεμούν το νευρικό σύστημα και επαναφέρουν τη σωστή ροή των ορμονών, όπως της κορτιζόλης και της μελατονίνης, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα του ύπνου και την ενέργεια της ημέρας.
Η επαφή με τη φύση, ακόμα και σε μικρή κλίμακα και χωρίς να χρειαστεί να απομακρυνθείτε από το σπίτι σας, μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εργαλείο για την ψυχική και σωματική υγεία σας. Δοκιμάστε να εντάξετε αυτές τις απλές συνήθειες στην καθημερινότητά σας — το σώμα και ο νους σας θα σας ευγνωμονούν!
