Η επιστημονική έρευνα επισημαίνει ότι η σύνδεση με άλλους ανθρώπους είναι κρίσιμη για την ευεξία, την επιτυχία και ακόμα και την επιβίωσή μας. Ακόμα και η αυτοεκτίμησή μας λειτουργεί ως «διαπροσωπικός δείκτης», επηρεασμένος από το πόσο συνδεδεμένοι νιώθουμε με τους γύρω μας.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο μελετούν τα μυστήρια της κοινωνικής σύνδεσης. Η έρευνά τους δείχνει ότι, παρόλο που όλοι βιώνουμε κοινωνικό πόνο και η σύνδεση πάντα εμπεριέχει κάποιο ρίσκο, συχνά υπερεκτιμούμε τον κίνδυνο αυτό. Στην πραγματικότητα, όταν πλησιάζουμε άλλους ανθρώπους, οι αντιδράσεις τους είναι συνήθως πιο θετικές από όσο φανταζόμαστε.

Η σημασία της εμπιστοσύνης

Η βάση κάθε σύνδεσης είναι η εμπιστοσύνη: η πεποίθηση ότι κάποιος ενδιαφέρεται για εμάς και έχει τα συμφέροντά μας στο μυαλό του. Η εμπιστοσύνη επιτρέπει τη δημιουργία βαθύτερων και πιο ουσιαστικών σχέσεων, ακόμα και με ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε καλά.

Τι δείχνει η έρευνα

  1. Οι άλλοι ενδιαφέρονται περισσότερο από όσο νομίζουμε
    Συχνά είμαστε υπερβολικά απαισιόδοξοι σχετικά με το πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι όταν τους προσεγγίζουμε. Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως «gap της συμπάθειας»: υποτιμάμε πόσο θετικά μας βλέπουν οι άλλοι μετά από μια συνομιλία.

  2. Η σύνδεση βασίζεται στην αμοιβαιότητα
    Μια κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ανταλλαγή. Δεν μας εκτιμούν μόνο για τα λόγια μας, αλλά και για τις χειρονομίες, το χαμόγελο και την προσοχή που δείχνουμε. Ο διάλογος με αμοιβαιότητα δημιουργεί μεγαλύτερη ικανοποίηση από ό,τι περιμένουμε.

    Σε ποια χώρα πλένονται περισσότερο;
    ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

    Σε ποια χώρα πλένονται περισσότερο;

  3. Η συχνότητα υπερτερεί της έντασης
    Όχι η μία μεγάλη στιγμή, αλλά οι πολλές μικρές θετικές επαφές καθημερινά ενισχύουν την ευεξία μας. Ένα χαμόγελο, ένα κομπλιμέντο ή μια μικρή ευγενική πράξη μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση από ό,τι φανταζόμαστε.

  4. Η αντίληψη της απόστασης
    Το πόσο κοντά νιώθουμε με κάποιον μπορεί να μετρηθεί σαν φυσική ή ψυχολογική απόσταση. Συχνά, οι στενές σχέσεις χαρακτηρίζονται από την έννοια του «εμείς» αντί του «εγώ», ενώ ακόμα και οι ξένοι μπορούν να φαίνονται πιο κοντινοί όταν υπάρχει αμοιβαίο ενδιαφέρον.

  5. Προσωπικότητα και προσδοκίες
    Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας επηρεάζουν περισσότερο τις προσδοκίες μας παρά την πραγματική εμπειρία. Οι εσωστρεφείς, για παράδειγμα, συχνά υποτιμούν την απόλαυση μιας αλληλεπίδρασης, ενώ στην πραγματικότητα τη βιώνουν εξίσου ή και περισσότερο από ό,τι οι εξωστρεφείς.

  6. Οι πεποιθήσεις μπορούν να γίνουν εμπόδια
    Συχνά εμποδίζουμε τον εαυτό μας να συνδεθεί με άλλους λόγω της πεποίθησης ότι δεν ενδιαφέρονται ή θα μας απορρίψουν. Στην πραγματικότητα, η πιθανότητα απόρριψης είναι συνήθως μικρότερη από όσο φανταζόμαστε και τα θετικά συναισθήματα από τη σύνδεση υπερτερούν.

Τι μπορούμε να κάνουμε στην πράξη

  • Δείξτε ειλικρινές ενδιαφέρον στους άλλους και ακούστε προσεκτικά.

  • Αξιοποιήστε τις καθημερινές μικρές αλληλεπιδράσεις – ένα χαμόγελο, ένα κομπλιμέντο ή μια ευγενική πράξη έχουν αξία.

  • Μην αφήνετε τις πεποιθήσεις σας να σας κρατούν πίσω – δοκιμάστε να ξεκινήσετε συζητήσεις ακόμα και με άτομα που δεν γνωρίζετε καλά.

  • Επενδύστε στη συνέπεια: οι συχνές μικρές συνδέσεις οδηγούν σε πιο σταθερή ευεξία από σπάνιες έντονες εμπειρίες.