Στη σημερινή εποχή των social media, οι προσδοκίες στις σχέσεις έχουν γίνει πιο… θολές και συχνά μη ρεαλιστικές. Τι σημαίνει το «bare minimum» – τα απολύτως βασικά πράγματα που περιμένουμε από τον σύντροφό μας – και πότε οι απαιτήσεις για το «princess treatment» (τη… «βασιλική μεταχείρηση») ξεπερνούν τα όρια;

Αυτές οι τάσεις μπορεί να φαίνονται αστείες, αλλά κρύβουν βαθιά ριζωμένες αντιλήψεις για το τι επιτρέπεται να ζητάμε.

Τι είναι το bare minimum;

Το bare minimum είναι η ελάχιστη προσπάθεια που κάποιος είναι πρόθυμος να καταβάλει σε μια σχέση. Περιλαμβάνει τα θεμελιώδη: αμοιβαία φροντίδα, σεβασμό, ευγένεια και συναισθηματική παρουσία.

Μερικά παραδείγματα:

Τι είναι το princess treatment;

Αντίθετα, το princess treatment είναι η προσπάθεια να δείξεις πραγματική φροντίδα και αγάπη, ξεπερνώντας τις καθημερινές προσδοκίες. Δεν πρόκειται για πολυτέλειες, ακριβά δώρα ή διακοπές, αλλά για πράξεις που κάνουν τον σύντροφο να αισθάνεται ξεχωριστός και ασφαλής.

Παραδείγματα:

  • Ενδιαφέρον για τα πάθη του συντρόφου και συμμετοχή σε αυτά

  • Μικρές, εξατομικευμένες πράξεις φροντίδας (π.χ. το αγαπημένο του σνακ όταν είναι κουρασμένος)

Η ουσία είναι η αληθινή πρόθεση και όχι η «συναλλαγή». Όταν η φροντίδα προέρχεται από σεβασμό και πρόθεση, δεν νιώθει κανείς υποχρεωμένος· έτσι δημιουργείται η σύνδεση.

Πώς να ορίσεις τις δικές σου προσδοκίες

Οι τάσεις στο ίντερνετ μπορεί να μας κάνουν να γελάμε, αλλά δεν αντικαθιστούν τη συζήτηση για το τι λειτουργεί στη δική μας σχέση. Το σημαντικό είναι να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας και να τις εκφράζουμε με ασφάλεια.

Το να έχεις ανάγκες δεν σε κάνει απαιτητικό, σε κάνει άνθρωπο. Στόχος είναι να χτίσουμε σχέσεις όπου οι ανάγκες εκφράζονται και ικανοποιούνται ελεύθερα.

Η δουλειά ξεκινά από την αυτογνωσία: να καταλάβεις ποιος είσαι, τι χρειάζεσαι και πώς να επικοινωνείς με τον σύντροφό σου χωρίς ενοχές ή υπερβολές. Όσο πιο συνειδητά ορίζουμε τα όριά μας και τις προσδοκίες μας, τόσο πιο υγιείς και συνδεδεμένες γίνονται οι σχέσεις μας.

Νιώθεις ότι ο σύντροφός σου σε εκτιμά; Αυτό έχει σημασία

Σύμφωνα με μελέτη, από το Current Opinion in Psychology, η εκτίμηση είναι μια «δυαδική εμπειρία» — δηλαδή περιλαμβάνει τόσο τη δική σου αντίληψη όσο και τις πράξεις του/της συντρόφου σου. Η προσωπική σου αίσθηση ότι σε εκτιμούν επηρεάζεται από τον τρόπο που το δείχνει ο/η σύντροφός σου και αντίστροφα.

Με άλλα λόγια, τα «ευχαριστώ» έχουν σημασία, αλλά μόνο όταν συνοδεύονται από συναισθήματα, σκέψεις και πράξεις που τα κάνουν ουσιαστικά.

Τα γενικά «ευχαριστώ» χάνουν συνήθως τη σημασία τους και η εκτίμηση γίνεται αντιληπτή ως αυθεντική μόνο όταν συνδέεται με κάτι συγκεκριμένο. Αλλιώς, μοιάζει περισσότερο με ευγενικό καθήκον παρά με κάτι που πηγάζει από ειλικρίνεια. Αν τα λόγια του/της συντρόφου ακούγονται μηχανικά —σαν να τα λέει από συνήθεια και όχι επειδή νιώθει κάτι— δεν θα αισθανθείς πολύτιμος/η.

Η μελέτη συνδέει αυτή τη δυαδική εμπειρία εκτίμησης με τη μακροχρόνια ικανοποίηση από μια σχέση.

Γι’ αυτό ένα «όχι» σε αυτή την ερώτηση αξίζει προσοχής. Η έλλειψη εκτίμησης είναι ένα από τα σημάδια που δείχνουν πού πραγματικά βρίσκεσαι στη λίστα προτεραιοτήτων του/της συντρόφου σου. Αν σηκώνεις εσύ το μεγαλύτερο συναισθηματικό ή πρακτικό βάρος στη σχέση, χωρίς αναγνώριση, είναι απόλυτα θεμιτό να αναρωτηθείς: γιατί μένω;