Αν δεν σας αρέσει το τένις, καιρός να το ξανασκεφτείτε! Μελέτες το τοποθετούν στην κορυφή των αθλημάτων, όσον αφορά στα οφέλη του για τη μακροζωία. Αξίζει, λοιπόν, να πιάσετε τη ρακέτα σας για έχετε περισσότερες πιθανότητες να ζήσετε… λίγο παραπάνω;
Η Ένωση Αντισφαίρισης των Ηνωμένων Πολιτειών (USTA), που διοργανώνει το U.S. Open, αποκαλεί το τένις «το πιο υγιεινό άθλημα στον κόσμο». Ο χαρακτηρισμός αυτός βασίζεται σε έρευνες, συμπεριλαμβανομένης μιας που έδειξε ότι οι άνθρωποι που παίζουν τένις ζουν σχεδόν 10 χρόνια περισσότερο από εκείνους που έχουν καθιστική ζωή. Μάλιστα, σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, διαπιστώθηκε ότι το τένις ξεπερνάει το κολύμπι, την ποδηλασία, το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα, όσον αφορά τα οφέλη στη μακροζωία.
Τα θετικά του τένις
Ανάμεσα στα οφέλη που προσφέρει η ενασχόληση με το τένις είναι τα ακόλουθα:
1.Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
- Το τένις περιλαμβάνει σύντομα σπριντ και αλλαγές κατεύθυνσης, λειτουργώντας ως έντονη αερόβια άσκηση που δυναμώνει την καρδιά.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τη χοληστερίνη.
- Οδηγεί σε χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και πιο αποδοτική καρδιακή λειτουργία.
2.Βελτιωμένη δύναμη και κινητικότητα
- Ενισχύει την αντοχή στους μύες του κορμού, των ποδιών, των ώμων και της πλάτης
- Βοηθά στην ισορροπία, την ευκινησία και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
- Οι γρήγορες στάσεις, τα ξεκινήματα και οι αλλαγές κατεύθυνσης ενισχύουν τα οστά και τα διατηρούν δυνατά
3.Κοινωνική σύνδεση
Το τένις είναι κοινωνικό άθλημα, μπορεί να οδηγήσει σε δημιουργίας φιλίας, ενισχύει την αίσθηση κοινότητας και εξασφαλίζει καλύτερη ψυχική υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι μειώνει την κατάθλιψη και τη μοναξιά.
4.Αύξηση αυτοπεποίθησης
Οι παίκτες τένις μπορεί να αναπτύξουν πιο εύκολα την αυτοπεποίθησή τους, αφού:
- Μαθαίνουν νέες δεξιότητες
- Θέτουν στόχους και τους πετυχαίνουν
- Νιώθουν το σώμα τους να δυναμώνει
- Λαμβάνουν επιβράβευση από τους άλλους
Επίσης, η συγκέντρωση, η στρατηγική σκέψη και η επίλυση προβλημάτων που απαιτεί το άθλημα ενισχύουν και τις γνωστικές τους ικανότητες.
Τα αρνητικά του τένις
- Απαιτεί κάποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης
- Όσοι έχουν καθιστικό τρόπο ζωής πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν ξεκινήσουν
1.Κίνδυνος τραυματισμών
- «Τennis elbow» (επικονδυλίτιδα)
- Θλάσεις στον ώμο από επαναλαμβανόμενες κινήσεις
- Τραυματισμοί στις γάμπες και στους αστραγάλους από απότομες κινήσεις
Η πρόληψη περιλαμβάνει ξεκούραση, εναλλακτική άσκηση (π.χ. ενδυνάμωση, διατάσεις), σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία.
2.Κόστος και πρόβαση
- Χρειάζεται γήπεδο και έναν τρόπο για να φτάσει κανείς ως εκεί
- Ρακέτες, παπούτσια και πιθανή συνδρομή σε όμιλο αυξάνουν το κόστος
- Δεν μπορεί κάποιος να παίξει μόνος, χρειάζεται αντίπαλο ή συμπαίκτη
Υπάρχουν, ωστόσο, λύσεις, όπως για παράδειγμα μεταχειρισμένες ρακέτες, κάποια δωρεάν δημόσια γήπεδα και εξάσκηση που μπορεί να κάνει κάποιος μόνος σε τοίχο.
Γιατί να δοκιμάσετε το τένις
Αν σας ενδιαφέρει, αξίζει να δοκιμάσετε το τένις. Μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία, να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, να μειώσει τη μοναξιά και να ενισχύσει την κινητικότητά σας. Ίσως ακόμη και να σας προσθέσει μερικά χρόνια ζωής. Δεν ακούγεται κακό, σωστά;
Αρκεί να προσέξετε το σώμα σας, να ξεκουράζεστε και να βρίσκετε δημιουργικούς τρόπους για να ξεπερνάτε τα εμπόδια πρόσβασης. Με τη σωστή προσέγγιση, το τένις μπορεί να γίνει ένας ασφαλής και ευχάριστος τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση!
