Εγκέφαλος: Τα 5 συνηθισμένα «νοητικά λάθη»

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα σύνθετο και εξαιρετικά ικανό όργανο. Ωστόσο, τον υποβάλλουμε καθημερινά σε πολλές πιέσεις. Αυτές έχουν να κάνουν με τη δουλειά, τις υποχρεώσεις, τους περισπασμούς και το άγχος. Καθηγητής του Χάρβαρντ και του Κολούμπια κάνει λόγο για τις 5 συνήθειες που υιοθετούμε στη ζωή μας και μας κάνουν λιγότερο ευφυείς μέρα με τη μέρα.

5 βασικά «νοητικά λάθη» και οι λύσεις τους

Τι λάθη κάνουμε και αναγκάζουμε τον εγκέφαλό μας να «υποφέρει»;

1. Στέρηση ύπνου και εγκέφαλος

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και τις γνωστικές μας ικανότητες. Έρευνα στο επιστημονικό περιοδικό Neurology έδειξε ότι οι κακές συνήθειες ύπνου στα 30 και 40 οδηγούν σε χειρότερη νοητική λειτουργία ακόμη και μια δεκαετία αργότερα.

Λύση: Δώστε χώρο στη… βαρεμάρα

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Η «παύση» βοηθά τον εγκέφαλο να ανασυγκροτηθεί, να ενισχύσει τη φαντασία και να ρυθμίσει το νευρικό σύστημα.

8 wellness συνήθειες για δυνατή καρδιά και υγιές σώμα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα "απαραίτητα 8" για υγιές σώμα & δυνατή καρδιά - Εσείς τα γνωρίζετε;

2.Σταθερή ιδέα για το πόσο «έξυπνοι» είμαστε

Πολλοί πιστεύουμε ότι η νοημοσύνη μας είναι περιορισμένη και αμετάβλητη. Αυτό ονομάζεται «θεωρία της πολλαπλής νοημοσύνης» και επιστήμονες έχουν υποστηρίξει ότι είναι λανθασμένο.

Λύση: Μπείτε στη «ζώνη απογοήτευσης»

Με άλλα λόγια δοκιμάστε να κάνετε κάτι λίγο πιο δύσκολο από ό,τι μπορείτε να κάνετε άνετα. Προκαλέστε το μυαλό σας. Η πρόκληση με γρίφους ή νέες δραστηριότητες ενισχύει τη νευρο-πλαστικότητα, δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να αναδιαμορφώνεται και να βελτιώνεται.

3.Εγκέφαλος και έλλειψη δομής

Ο «ακατάστατος» εγκέφαλος σαμποτάρει τη δημιουργικότητα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται στόχους, πειθαρχία και πρόγραμμα.

Λύση: Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα κάθε φορά, εξασκηθείτε δηλαδή στο singletasking και όχι στο multitasking, που είναι χαρακτηριστική συμπεριφορά της εποχής.

Η πολυπραγμοσύνη συνήθως μειώνει την απόδοση, ενώ η προσήλωση σε μια μόνο δραστηριότητα θα μπορούσε να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

4.Εγκέφαλος γεμάτος με «χαμηλής ποιότητας» περισπασμούς

Η συνεχής έκθεσή μας σε κουτσομπολιά, τοξικά σχόλια και ανούσιο περιεχόμενο φθείρει τον εγκέφαλο.

Λύση: Κάντε έναν «περίπατο σκέψης»

Ο ρυθμικός βηματισμός και ο στοχαστικός περίπατος βελτιώνουν τη μνήμη, την προσοχή και την υγεία του εγκεφάλου. Σε έρευνες, έχει βρεθεί ότι καθυστερούν ακόμη και την εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ.

5.Αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί κυριολεκτική βλάβη στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τον κίνδυνο όχι μόνο για Αλτσχάιμερ, αλλά και για άλλες σοβαρές εγκεφαλικές βλάβες.

Λύση: Προτιμήστε ένα mocktail, μη αλκοολούχο κοκτέιλ.

Οι νεότερες γενιές πίνουν όλο και λιγότερο, ενώ τα εστιατόρια και τα μπαρ εντάσσουν όλο και περισσότερες υγιεινές επιλογές στο μενού τους.