Συχνά αντιμετωπίζουμε το σπίτι και τη δουλειά σαν δύο αντίπαλα στρατόπεδα… Επιστρέφοντας στο καταφύγιό μας, συνήθως συνιστάται να αφήνουμε πίσω το γραφείο και να αδειάζουμε το μυαλό μας. Στην πραγματικότητα ωστόσο, ο εγκέφαλός μας δεν “κάνει μετακίνηση”. Αντιθέτως, φαίνεται να μεταφέρει πρότυπα συμπεριφοράς από το ένα περιβάλλον στο άλλο — πράγμα που σημαίνει ότι ο τρόπος που λειτουργούμε μέσα στην οικογένεια, μπορεί να προετοιμάσει το μυαλό μας για τη δουλειά της επόμενης ημέρας.
Όλα αυτά σύμφωνα με νέα μελέτη με επικεφαλής τον καθηγητή Οργανωτικής Ψυχολογίας Yasin Rofcanin από το πανεπιστήμιο του Bath,η οποία αμφισβητεί την ιδέα ότι το σπίτι “αδειάζει” την επαγγελματική ενέργεια.
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Occupational and Organizational Psychology, παρακολούθησε 147 εργαζόμενα ζευγάρια για έξι εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν οι άνθρωποι παίρνουν πρωτοβουλίες στο σπίτι — αναδιοργανώνοντας τις ευθύνες, αλλάζοντας τις ρουτίνες φροντίδας των παιδιών ή επανασχεδιάζοντας τη λειτουργία της οικογένειας — αποκτούν αυτοπεποίθηση και ευελιξία, στοιχεία που μεταφέρονται και στον χώρο εργασίας. Στη γλώσσα της ψυχολογίας, αυτό ονομάζεται “στρατηγική ανανέωση” και τα οφέλη περνούν από το ένα περιβάλλον στο άλλο.
Η βασική ιδέα είναι απλή: Όταν επενδύουμε σε έναν τομέα της ζωής μας, δημιουργούμε προσωπικούς πόρους που μεταφέρονται και στον άλλο. Η ερευνητική ομάδα του Rofcanin διαπίστωσε ότι τα άτομα που έκαναν μικρές αλλά στοχευμένες αλλαγές στο σπίτι, ανέφεραν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και περισσότερη δημιουργικότητα στη δουλειά.
Τι σημαίνει «αλλαγή στο σπίτι»;
Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως:
- Να εναλλάσσεστε στο ποιος παίρνει τα παιδιά από το σχολείο
- Να ορίσετε ώρες χωρίς οθόνες
- Να διαμορφώσετε μια ήσυχη γωνιά για συγκέντρωση
- Να χρησιμοποιείτε ένα κοινό ημερολόγιο για να αποφεύγετε το πρωινό χάος
Καμία από αυτές τις αλλαγές δεν είναι «ριζοσπαστική» αλλά κάθε μικρή βελτίωση μπορεί να είναι μια μικρή νίκη. Αυτές οι νίκες χτίζουν δυναμική και δημιουργούν ένα αίσθημα ελέγχου.
Όταν δημιουργούμε ρουτίνες στο σπίτι που μειώνουν την κόπωση και την ένταση, δημιουργούμε και τις κατάλληλες συνθήκες για μεγαλύτερη συγκέντρωση.
Η ισορροπία τελικά μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής ίσως να είναι θέμα σχεδιασμού, όχι διαχωρισμού. Όσο καλύτερα προγραμματισμένη είναι η καθημερινότητα στο σπίτι, τόσο περισσότερη ευελιξία και προσαρμοστικότητα μπορεί να προκύψει στη δουλειά.
Τι μπορείς να δοκιμάσεις αυτή την εβδομάδα
Αν θέλεις να κερδίσεις τα ψυχολογικά οφέλη, δοκίμασε αυτό το απλό «τρίπτυχο»:
1. Εντόπισε ένα σημείο «τριβής»:
Τι σου απορροφά την ενέργεια (π.χ. τα βιαστικά πρωινά, η οργάνωση του βραδινού φαγητού, η φροντίδα ηλικιωμένων).
2. Κάνε μια μικρή, συγκεκριμένη αλλαγή:
- Ένα 15λεπτο οικογενειακό πλάνο κάθε Κυριακή
- Μια λίστα εναλλασσόμενων υποχρεώσεων
- 10 λεπτά ησυχίας κάθε βράδυ μετά το φαγητό
3. Κατέγραψε τι λειτούργησε και γιατί:
Την Παρασκευή, γράψε μία πρόταση για το τι κύλησε πιο ομαλά και γιατί.
Όπως φαίνεται, η επόμενή σου επαγγελματική πρόοδος μπορεί να ξεκινήσει από μια 15λεπτη κουβέντα στην κουζίνα… Όχι επειδή το σπίτι και η δουλειά είναι το ίδιο — αλλά επειδή ο εγκέφαλός σου είναι ο ίδιος και στα δύο περιβάλλοντα και μαθαίνει από τις συνήθειες που επιλέγεις να υιοθετείς καθημερινά.
