«Είσαι τόσο εγωιστής!»… Μια φράση που κανείς δεν θέλει να ακούσει, κι όμως, μερικές φορές είναι απαραίτητο να πούμε «όχι», για να βάλουμε σε προτεραιότητα τις ανάγκες μας, χωρίς δεύτερες σκέψεις ή ενοχές. Σε έναν κόσμο που απαιτεί συνεχώς το «ναι», το να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο μετατρέπεται σε πράξη δύναμης. Ο υγιής εγωισμός μπορεί να μετατραπεί λοιπόν, σε ένα πολύτιμο εργαλείο αυτοφροντίδας, ισορροπίας και ψυχικής ανθεκτικότητας.
Μας δίνει την ευκαιρία να συνδεθούμε με την εσωτερική μας γνώση. Καθώς επικεντρωνόμαστε συνειδητά στις ανάγκες μας, τις επιθυμίες μας και τα δικά μας συναισθήματα, έχουμε την ευκαιρία να κάνουμε ό,τι μας βοηθά να νιώθουμε πιο ισορροπημένοι, ασφαλείς και σταθεροί, ώστε να μπορούμε να προσφέρουμε στους άλλους την καλύτερη πτυχή του εαυτού μας.
Υγιής εγωισμός – το μυστικό (και) για καλύτερες σχέσεις;
Αδιαμφισβήτητα, υπάρχει ομορφιά στο να δίνεις. Η γενναιοδωρία και η προσφορά είναι βασικά συστατικά της ευτυχίας, δίνουν νόημα στη ζωή. Ωστόσο, μερικές φορές παραμελούμε τη δική μας ευημερία και τις ανάγκες μας, και αυτό δεν ωφελεί κανέναν. Η εξάντληση, η δυσαρέσκεια, η αποσύνδεση από τον πραγματικό μας εαυτό είναι μόνο μερικές από τις συνέπειες.
Όταν είμαστε εξαντλημένοι ή αποσυνδεδεμένοι, είναι δύσκολο να είμαστε οι άνθρωποι, οι γονείς, οι σύντροφοι, οι συνάδελφοι ή οι φίλοι που θέλουμε πραγματικά να είμαστε. Το να επενδύουμε στη δική μας ευημερία, σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά, δεν είναι επιπόλαιο, αλλά μια πράξη φροντίδας τόσο προς τον εαυτό μας όσο και προς τους γύρω μας.
Βάζοντας τον εαυτό μας στο επίκεντρο, αποκτούμε ενέργεια και πολύτιμη διαύγεια για να φροντίσουμε ό,τι έχει μεγαλύτερη σημασία. Όταν διαθέτουμε τους απαραίτητους πόρους και είμαστε ισορροπημένοι, μπορούμε να δείξουμε μεγαλύτερη συμπόνια, αποτελεσματικότητα και αγάπη.
Εσείς αλλά… αλλιώς – Πώς θα επανασυστηθείτε
Μερικά βήματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, ώστε να αποφύγετε το επιβλαβές people pleasing, περιλαμβάνουν:
- Οι ανάγκες σας σε πρώτο πλάνο: Πριν πείτε «ναι» στις απαιτήσεις του κόσμου και αφιερωθείτε στους άλλους, φροντίστε το μυαλό, την καρδιά και το σώμα σας. Αυτό μπορεί να είναι ένας πρωινός περίπατος, το journaling, η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης, η ακρόαση ενός podcast ή ακόμα και πέντε λεπτά ηρεμίας. Δημιουργήστε συστήματα και πρακτικές που σας βοηθούν να νιώθετε ισορροπημένοι και γεμάτοι ενέργεια για την ημέρα που έρχεται.
- Προγραμματίστε «χρόνο για τον εαυτό σας»: Η ξεκούραση και ο χρόνος για την αυτοφροντίδα δεν είναι ανταμοιβές. Αν συνεχίσουμε να περιμένουμε μέχρι να ολοκληρωθούν όλες οι εργασίες στη λίστα μας, πιθανόν να μην βρούμε χρόνο για αυτήν. Προστατέψτε λοιπόν, τον προσωπικό σας χρόνο, ακόμα και εάν πρόκειται για λίγα λεπτά μέσα στη μέρα.
- Δοκιμάστε τα σημεία ελέγχου: Κάντε παύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και αναρωτηθείτε: «Πώς νιώθω;» και «Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;» Το να τιμάτε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, ακόμα και με μικρούς τρόπους, ενισχύει την εσωτερική εμπιστοσύνη και το αίσθημα σταθερότητας.
- Διευκρινίστε ποιος είστε: Αφιερώστε χρόνο για να στρέψετε την προσοχή σας προς τα μέσα και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Όταν αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με τις αξίες σας και τα πιστεύω σας, η πιο αυθεντική πτυχή του εαυτού σας θα βγει προς τα έξω σε κάθε ρόλο που αναλαμβάνετε.
