Η αποδοχή είναι η ικανότητα να βιώνουμε δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα χωρίς να τα απορρίπτουμε ή να τα καταπιέζουμε. Δεν σημαίνει ότι παραιτούμαστε από το όνειρο, σημαίνει ότι αναλαμβάνουμε δράση με ρεαλισμό και ψυχραιμία.
Έρευνα του Harvard Medical School έδειξε ότι οι άνθρωποι που αποδέχονται τα αρνητικά τους συναισθήματα, αντί να τα αποφεύγουν, βιώνουν λιγότερο στρες και έχουν περισσότερη ψυχική ανθεκτικότητα. Αντίθετα, η καταπίεση αυτών των συναισθημάτων συνδέεται με αυξημένο άγχος, επιθετικότητα και ψυχοσωματικά συμπτώματα.
Η ψευδαίσθηση του ελέγχου
Η αντίσταση γεννιέται από φόβο. Αν δεχτώ ότι κάτι τελείωσε, τι θα μείνει; Αν αποδεχτώ ότι δεν μπορώ να αλλάξω μια κατάσταση, μήπως σημαίνει ότι απέτυχα; Στην πραγματικότητα, η αποδοχή δεν ακυρώνει την προσπάθεια, την μεταμορφώνει. Είναι η στιγμή που σταματάμε να σπαταλάμε ενέργεια πολεμώντας αυτό που είναι, και αρχίζουμε να τη διοχετεύουμε σε αυτό που μπορεί να γίνει.
Η ψυχολογία μιλά για την «ψυχολογική ευελιξία», την ικανότητα να βιώνουμε δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα χωρίς να τα αφήνουμε να μας παραλύουν. Όταν αντιστεκόμαστε, νομίζουμε ότι προστατευόμαστε. Στην ουσία, όμως, εγκλωβιζόμαστε. Όπως μια μπάλα που προσπαθείς να κρατήσεις κάτω από το νερό, όσο περισσότερο την πιέζεις, τόσο πιο έντονα θα αναδυθεί στην επιφάνεια.
Πώς να καλλιεργήσεις την αποδοχή
- Παρατήρησε, χωρίς να κρίνεις. Όταν νιώθεις άγχος, θυμό ή λύπη, αναγνώρισέ τα χωρίς να τα ερμηνεύεις ως «αδυναμία». Αυτή η απλή πράξη μειώνει την ένταση των συναισθημάτων.
- Διαχώρισε τι μπορείς να αλλάξεις. Η αποδοχή δεν είναι παθητικότητα, είναι ρεαλισμός. Επικεντρώσου σε ό,τι είναι στο χέρι σου και άφησε ό,τι δεν εξαρτάται από εσένα.
- Κάνε χώρο για το δύσκολο. Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε το δυσάρεστο χωρίς να το αποφεύγουμε, αυξάνει την ψυχολογική ευελιξία και οδηγεί σε μακροπρόθεσμη ηρεμία.
- Βρες νόημα. Η αποδοχή συχνά ανοίγει δρόμο για νέο σκοπό, για μια πιο αληθινή σύνδεση με τον εαυτό μας. Όταν δεν μπορούμε να αλλάξουμε μια κατάσταση, το στοίχημα είναι να αλλάξουμε τον εαυτό μας.
Όταν μια πόρτα κλείνει, μια άλλη ανοίγει
Η απόσταση ανάμεσα σε αυτό που θέλουμε να είναι η ζωή και σε αυτό που τελικά είναι, συχνά μας παγιδεύει. Η αληθινή ζωή ξεκινά τη στιγμή που αποδέχεσαι το τέλος. Γιατί μόνο τότε:
- Αφήνεις πίσω ό,τι σε κρατούσε στάσιμο.
- Μετατρέπεις την απώλεια σε ευκαιρία για εξέλιξη.
- Αναγνωρίζεις ότι η αξία σου δεν εξαρτάται από καταστάσεις ή ρόλους.
- Δημιουργείς ξανά, αυτή τη φορά χωρίς το βάρος του παρελθόντος.
