Δύσκολο δεν σημαίνει αδύνατο. Ακόμα και οι πιο ψηλές κορυφές κατακτώνται βήμα-βήμα, με επιμονή και πίστη. Δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις ή τα κατάλληλα εργαλεία από την αρχή. Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε, είναι να κάνετε εκείνο το μικρό βήμα – μιας και οι μεγαλύτερες αλλαγές ξεκινούν συχνά από τις πιο απλές αποφάσεις.
Το να κάνετε δύσκολα πράγματα δεν σημαίνει επίσης ότι δεν φοβάστε. Σημαίνει ότι, παρόλο τον φόβο, το άγχος ή την αβεβαιότητα, επιλέγετε να προχωρήσετε. Κάνετε ένα μικρό βήμα προς την σωστή κατεύθυνση, είτε αυτό σημαίνει να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια για πρώτη φορά μετά από μήνες, είτε να στείλετε εκείνο το email που αποφεύγατε.
Τα μικρά βήματα κάνουν το δύσκολο πιο εύκολο
Κανείς δεν περνάει τη γραμμή τερματισμού ενός μαραθωνίου με μία κίνηση. Το κάνουν βάζοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο – ξανά και ξανά, ξεπερνώντας την κούραση, τις αμφιβολίες, την επιθυμία να τα παρατήσουν ότι η πορεία γίνεται δύσκολη. Και στην πραγματική ζωή; Τα πράγματα δεν διαφέρουν και τόσο πολύ.
Τα μικρά βήματα είναι για πολλούς το μυστικό της επιτυχίας. Είναι αθόρυβα, δεν τραβούν τα βλέμματα και συχνά μοιάζουν ασήμαντα. Μπορεί ορισμένες φορές να είναι άβολα, κουραστικά ή να περνούν απαρατήρητα – κι όμως είναι αυτά που χτίζουν σταθερότητα, αντοχή και δύναμη. Και πριν το καταλάβετε, έχετε γίνει πιο δυνατοί και ήρεμοι.
Είναι ζήτημα αντοχής
Για να κάνετε δύσκολα πράγματα, η ψυχική αντοχή είναι απαραίτητη. Το κλειδί είναι να αναπτύξετε ανθεκτικότητα χωρίζοντας τις τις απαιτητικές εργασίες σε μικρότερα, διαχειρίσιμα βήματα, καλλιεργώντας μια θετική νοοτροπία και εστιάζοντας στη διαδικασία και όχι μόνο στο αποτέλεσμα.
Η ψυχική αντοχή είναι ένας μυς που μπορείτε να «χτίσετε». Για να τα καταφέρετε, μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Προτιμήστε τη συνεπή δράση από τα κίνητρα: Τα κίνητρα είναι φευγαλέα, αλλά η πειθαρχία και οι συνεπείς συνήθειες χτίζουν πραγματική δύναμη. Αντί να περιμένετε να «νιώσετε» έτοιμοι, επικεντρωθείτε στο να δημιουργήσετε ρουτίνες και να τις τηρείτε.
- Βγείτε τακτικά από τη ζώνη άνεσής σας: Προκαλέστε τον εαυτό σας με μικρούς, ελεγχόμενους τρόπους. Είτε πρόκειται για το να ανεβαίνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ είτε για να κάνετε μια επιπλέον επανάληψη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η σκόπιμη επιλογή του πιο δύσκολου μονοπατιού χτίζει εσωτερική δύναμη.
- Εξασκηθείτε στον έλεγχο των συναισθημάτων: Οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι αναγνωρίζουν έντονα συναισθήματα όπως ο θυμός ή ο φόβος, αλλά κατανοούν ότι είναι προσωρινά. Εστιάζουν στη διαχείριση τους, μέχρι να «κοπάσουν».
Ανταποκριθείτε στην πρόκληση
Τα μεγάλα, δύσκολα πράγματα μπορεί να φαίνονται ακατόρθωτα. Κάντε τα πιο διαχειρίσιμα χωρίζοντάς τα σε μικρότερα μέρη.
- Χρησιμοποιήστε την «τεχνική των 5 λεπτών»: Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για πέντε λεπτά και ασχοληθείτε με ό,τι σας δυσκολεύει. Το πιο δύσκολο είναι συχνά το ξεκίνημα. Μόλις αποκτήσετε δυναμική, θα διαπιστώσετε ότι συχνά συνεχίζετε πέρα από τα αρχικά πέντε λεπτά.
- Δημιουργήστε ένα σαφές σχέδιο δράσης: Καθορίστε τι πρέπει να κάνετε και χωρίστε το σε συγκεκριμένα, εφαρμόσιμα βήματα. Αυτό μειώνει την ψυχική αντίσταση και σας δίνει μια σαφή πορεία προς τα εμπρός.
- Εστιάστε στη διαδικασία, όχι στο αποτέλεσμα: Η συγκέντρωση στις άμεσες ενέργειες που πρέπει να κάνετε, θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην διαδικασία, αποτρέποντας το άγχος για το τελικό αποτέλεσμα.
