Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μία από τις πιο συχνές διαταραχές στα παιδιά σχολικής ηλικίας. Κάποια από αυτά, νιώθουν ότι έχουν την ενέργεια να κάνουν τα πάντα, αλλά δεν έχουν την ικανότητα να ολοκληρώσουν τίποτα…
Πολλοί γνωστοί αθλητές, όπως ο Μάικλ Φελπς, ο Μάικλ Τζόρνταν και η Σιμόν Μπάιλς, έχουν ΔΕΠΥ και δεν διστάζουν να το μοιραστούν δημόσια. Προφανώς, οι ίδιοι βρήκαν έναν εξαιρετικό τρόπο να διοχετεύσουν την πολλή ενέργεια!
Παρόλο που τα άτομα με ΔΕΠΥ συχνά δυσκολεύονται στο σχολείο, η ΔΕΠΥ δεν συνδέεται με χαμηλό δείκτη νοημοσύνης. Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, που κάποιοι πιστεύουν ότι είχε ΔΕΠΥ, δεν τα πήγαινε καλά στο σχολείο και όπως είχε πει: «Όλοι είναι ιδιοφυΐες. Αλλά αν κρίνεις ένα ψάρι από την ικανότητά του να σκαρφαλώσει σε ένα δέντρο, θα περάσει όλη του τη ζωή πιστεύοντας πως είναι ανόητο.»
Πολλοί διάσημοι με ΔΕΠΥ ασχολούνται επίσης με τον χώρο της ψυχαγωγίας. Ο Ράιαν Γκόσλινγκ, ο Τζάστιν Τίμπερλεϊκ, ο Τρέβορ Νόα, ο Μαρκ Ράφαλο, η Γκρέτα Γκέργουιγκ, η Έλεν ΝτεΤζένερις, ο Τσάνινγκ Τέιτουμ, ο Τζιμ Κάρεϊ, ο Άνταμ Λεβάιν και η Έμμα Γουάτσον είναι μερικοί από αυτούς. Ορισμένοι δηλώνουν ότι η ΔΕΠΥ ενισχύει τη δημιουργικότητά τους, καθώς βλέπουν συνδέσεις που άλλοι δεν παρατηρούν.
ΔΕΠΥ: Η φυσική ενίσχυση ξεκινά από το έντερο
Η ΔΕΠΥ συχνά συνυπάρχει με τον αυτισμό και όπως και με τον αυτισμό, υπάρχει ένα φάσμα: άλλοι έχουν ήπια μορφή χωρίς σοβαρές δυσκολίες ενώ άλλοι επηρεάζονται έντονα και χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή ή άλλες θεραπείες. Κι εδώ έρχεται να προστεθεί το έντερο ως πιθανός σύμμαχος.
Νέα έρευνα δείχνει ότι τα βακτήρια του εντέρου παίζουν ρόλο. Συγκεκριμένα, τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν αυξημένα επίπεδα του βακτηρίου Ruminococcus gnavus και μειωμένα του Faecalibacterium.
Το Ruminococcus gnavus υπάρχει φυσικά στο σώμα μας, αλλά όταν υπεραναπτύσσεται, σχετίζεται με ευερέθιστο έντερο, φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, παχυσαρκία και διαβήτη.
Αντίθετα, το Faecalibacterium παράγει μια ουσία που βοηθά στη θρέψη και την επούλωση του εντερικού τοιχώματος — αποτρέποντας έτσι τη διαρροή τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος, που μπορεί να φτάσουν μέχρι και τον εγκέφαλο.
Αυτό σημαίνει πως η διατροφή ίσως μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ΔΕΠΥ με φυσικό τρόπο.
Αν θέλετε να ενισχύσετε τη συγκέντρωσή σας, φροντίστε τα «καλά» βακτήρια του εντέρου, καταναλώνοντας φυτικές ίνες:
- Βάλτε στο μενού περισσότερα λαχανικά — ειδικά φασόλια, κρεμμύδια, αγκινάρες και φακές.
- Κατανάλωστε μούρα όπως φράουλες, βατόμουρα και μύρτιλα.
- Πρόσθεστε στη διατροφή σας ζυμωμένα τρόφιμα όπως γιαούρτι, κεφίρ, κίμτσι και ξινολάχανο.
Αν ήδη λαμβάνετε φάρμακα για τη ΔΕΠΥ, εννοείται πως δεν πρέπει να τα σταματήσετε χωρίς ιατρική συμβουλή. Ίσως μια πιο ισορροπημένη διατροφή όμως, βοηθήσει ώστε να μειωθεί η δόση…
