vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα και να απολαύσετε τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής.

Μεσογειακή τάρτα
2.11.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 1 ώρα

Υλικά

  • 2 μελιτζάνες (περίπου 300γρ), καθαρισμένες στις άκρες και κομμένες σε λεπτές φέτες κατά μήκος
  • 100ml ελαιόλαδο, συν λίγο επιπλέον για ράντισμα
  • 1 φύλλο έτοιμης σφολιάτας (περίπου 320γρ)
  • 1 μικρό αυγό, ελαφρώς χτυπημένο
  • 4 κ.σ. πάστα αποξηραμένης ντομάτας
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κ.γ. ξερό βασιλικό
  • 100γρ φέτα
  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • μια χούφτα φρέσκα φύλλα βασιλικού, σπασμένα, για το σερβίρισμα
  • Για τη σαλάτα:
  • 5 σκελίδες σκόρδο
  • 150ml ελαιόλαδο
  • 50ml βαλσαμικό ξύδι
  • 1 κ.σ. μαγιονέζα
  • 4 μεγάλες χούφτες ρόκα ή ανάμεικτα πράσινα φύλλα
  • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 50γρ κουκουνάρια, καβουρδισμένα

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C/200°C στον αέρα.

Βήμα 2ο

Ζεστάνετε μια γκριλιέρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Αλείψτε τις φέτες μελιτζάνας γενναιόδωρα με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε και από τις δύο πλευρές. Ψήστε τες μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα, γυρίζοντάς τες στη μέση. Ίσως χρειαστεί να το κάνετε σε δόσεις.

Βήμα 3ο

Ξεδιπλώστε τη σφολιάτα και τοποθετήστε τη σε ένα μεγάλο αντικολλητικό ταψί. Με ένα μικρό μαχαίρι χαράξτε περιμετρικά ένα πλαίσιο 1εκ. και τρυπήστε τη βάση με ένα πιρούνι για να μην φουσκώσει. Αλείψτε το περίγραμμα με το χτυπημένο αυγό.

Βήμα 4ο

Ανακατέψτε την πάστα ντομάτας, το σκόρδο και τον ξηρό βασιλικό σε ένα μικρό μπολ και απλώστε το μείγμα πάνω στη βάση, αποφεύγοντας το περίγραμμα.

Βήμα 5ο

Στρώστε από πάνω τις φέτες μελιτζάνας. Θρυμματίστε τη φέτα και πασπαλίστε τη πάνω στις μελιτζάνες. Ψήστε στο μεσαίο ράφι του φούρνου για 25-30 λεπτά, μέχρι να φουσκώσουν τα πλαϊνά και να ψηθεί καλά η σφολιάτα. Αφήστε την τάρτα να σταθεί για 10 λεπτά.

Βήμα 6ο

Ετοιμάστε τη σαλάτα. Βάλτε τις σκελίδες, χωρίς φλούδα, σε ένα μικρό μπολ με λίγο ελαιόλαδο και «ζεστάνετε» για 30-45 δευτερόλεπτα, θα μαλακώσουν και θα χάσουν την πικράδα τους. Αφήστε να κρυώσουν, ψιλοκόψτε και λιώστε τες με την πίσω πλευρά ενός μαχαιριού.

Βήμα 7ο

Τοποθετήστε το σκόρδο, το ελαιόλαδο, το βαλσαμικό, τη μαγιονέζα και λίγο αλάτι σε ένα βαζάκι με καπάκι και ανακινήστε μέχρι να γίνει λεία σάλτσα.

Βήμα 8ο

Βάλτε τα πράσινα φύλλα, το κρεμμύδι και τα κουκουνάρια σε ένα μεγάλο μπολ και ραντίστε με τη σάλτσα. Φυλάξτε ό,τι περισσέψει στο ψυγείο.

Κόψτε την τάρτα σε 4-6 κομμάτια, σερβίρετε με τη σαλάτα, πασπαλίστε με φρέσκο βασιλικό και τελειώστε με λίγο ελαιόλαδο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Καθιστική ζωή

Το 30λεπτο καθημερινό τρικ που ενισχύει τον μεταβολισμό

2
ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

Φάε σαν Ολυμπιονίκης: Το μυστικό καύσιμο των αθλητών που κυνηγούν το χρυσό

3
ερωτικές σχέσεις

Όταν ο ένας αποταμιεύει και ο άλλος ξοδεύει: Δοκιμάζουν τελικά τα οικονομικά τον έρωτα;

4
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Το μυαλό σας λύνει προβλήματα στον ύπνο — κυριολεκτικά

5
ΑΓΧΟΣ

Γήρανση: Το άγχος για τον χρόνο αφήνει αποτύπωμα στο DNA

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Πουτίγκα με σπόρους chia και μούρα
πουτίγκα

Πουτίγκα με σπόρους chia και μούρα

Τυρένια φριτάτα με πατάτα
φριτάτα

Τυρένια φριτάτα με πατάτα

Τρουφάκια με ταχίνι και χουρμάδες
ENERGY BALLS

Τρουφάκια με ταχίνι και χουρμάδες

Κοτόπουλο με παρμεζάνα και baby πατάτες
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με παρμεζάνα και baby πατάτες

Τιραμισού για να γλυκάνετε το ταίρι σας
τιραμισού

Τιραμισού για να γλυκάνετε το ταίρι σας

Bελουτέ σούπα κουνουπίδι με μανιτάρια
βελουτέ σούπα

Bελουτέ σούπα κουνουπίδι με μανιτάρια

Μοσχαρίσια σουβλάκια με λαχανικά
Κρέας

Μοσχαρίσια σουβλάκια με λαχανικά

Μπουκατίνι με σάλτσα λεμονιού και τόνο
μακαρονάδα

Μπουκατίνι με σάλτσα λεμονιού και τόνο

NEWS

POWERED BY
Μήπως δεν φταίει μόνο η δουλειά για το burnout;
Plus

Μήπως δεν φταίει μόνο η δουλειά για το burnout;

Ο «Βασιλιάς του rock ‘n’ roll» επιστρέφει στο σανίδι – Η ζωή του Έλβις Πρίσλεϊ θα γίνει μιούζικαλ
Culture Live

Ο «Βασιλιάς του rock ‘n’ roll» επιστρέφει στο σανίδι – Η ζωή του Έλβις Πρίσλεϊ θα γίνει μιούζικαλ

Η μεγάλη επιστροφή στα χάρτινα βιβλία
Culture Live

Η μεγάλη επιστροφή στα χάρτινα βιβλία

Βασίλισσα Ελισάβετ, ετών 10: Στο σφυρί τα παιδικά χρόνια της Λίλιμπετ – Το σκάνδαλο, η γκουβερνάντα, η τιμωρία
Stories

Βασίλισσα Ελισάβετ, ετών 10: Στο σφυρί τα παιδικά χρόνια της Λίλιμπετ – Το σκάνδαλο, η γκουβερνάντα, η τιμωρία

Τελευταίες Ειδήσεις

Ο Έλβις γίνεται μιούζικαλ: Η θρυλική του πορεία στο σανίδι
ΕΛΒΙΣ ΠΡΙΣΛΕΪ

Ο Έλβις γίνεται μιούζικαλ: Η θρυλική του πορεία στο σανίδι

Αυτά είναι τα skin hacks των μοντέλων στα backstage των επιδείξεων μόδας
skincare tips

Αυτά είναι τα skin hacks των μοντέλων στα backstage των επιδείξεων μόδας

Μαρία Κουτσάκα
Καιρός: Βροχές με 10 μποφόρ – Πόσο θα πέσει η θερμοκρασία;
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Βροχές με 10 μποφόρ – Πόσο θα πέσει η θερμοκρασία;

Ποια ζώδια πρέπει να επενδύσουν στον έρωτα
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια πρέπει να επενδύσουν στον έρωτα

Είναι το γάλα το ιδανικό «καύσιμο αποκατάστασης» για τους δρομείς;
ΓΑΛΑ

Είναι το γάλα το ιδανικό «καύσιμο αποκατάστασης» για τους δρομείς;

Ίνα Οικονόμη
Ανακαλύψτε τα μυστικά ομορφιάς κι ευεξίας της Carolyn Murphy
celebrities

Ανακαλύψτε τα μυστικά ομορφιάς κι ευεξίας της Carolyn Murphy

Μαρία Κουτσάκα
Στρες: «Σκοτώνει» τη δημιουργικότητα;
ΑΓΧΟΣ

Δημιουργικότητα υπό συνθήκες στρες - Και όμως γίνεται!

Μαρία Τζωρτζάκη
Lunch break: 4 στους 10 το παραλείπουν – Τι παθαίνουν;
μεσημεριανό

Lunch break: 4 στους 10 το παραλείπουν – Τι παθαίνουν;

Βασιλίνα Ριστάνη
Δουλειά: Ένας οδηγός για σύνδεση & ευημερία
ΔΟΥΛΕΙΑ

Δουλειά: Ένας οδηγός για σύνδεση & ευημερία

Φαίη Βάκρινου
Λιγότερο σοβαρά τα εμφράγματα τη νύχτα — και η επιστήμη ξέρει πλέον γιατί
ΕΜΦΡΑΓΜΑ

Λιγότερο σοβαρά τα εμφράγματα τη νύχτα — και η επιστήμη ξέρει πλέον γιατί

Άννα - Μαρία Δρόσου
Level up daily: Τα μυστικά της υψηλής απόδοσης χωρίς εξάντληση
ΑΠΟΔΟΣΗ

Level up daily: Τα μυστικά της υψηλής απόδοσης χωρίς εξάντληση

Εγκέφαλος: Λειτουργεί καλύτερα, όταν ασκούμαστε;
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Τι συμβαίνει στο.. μυαλό όσων κινούνται περισσότερο;

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Αστρολογία: Μετά τις 17 Φεβρουαρίου 3 ζώδια μπαίνουν σε περίοδο ευκαιριών και συναισθηματικής ανανέωσης
GRACE

Αστρολογία: Μετά τις 17 Φεβρουαρίου 3 ζώδια μπαίνουν σε περίοδο ευκαιριών και συναισθηματικής ανανέωσης

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Γιατί τα παιδιά λένε ψέματα
IMOMMY

Γιατί τα παιδιά λένε ψέματα

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Βιολάντα: Στον ανακριτή ο ιδιοκτήτης – Συνεχείς οι αποκαλύψεις για την παραβίαση των κανόνων ασφαλείας
IN

Βιολάντα: Στον ανακριτή ο ιδιοκτήτης – Συνεχείς οι αποκαλύψεις για την παραβίαση των κανόνων ασφαλείας

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο