vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα και να απολαύσετε τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής.

Μεσογειακή τάρτα
2.11.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 1 ώρα

Υλικά

  • 2 μελιτζάνες (περίπου 300γρ), καθαρισμένες στις άκρες και κομμένες σε λεπτές φέτες κατά μήκος
  • 100ml ελαιόλαδο, συν λίγο επιπλέον για ράντισμα
  • 1 φύλλο έτοιμης σφολιάτας (περίπου 320γρ)
  • 1 μικρό αυγό, ελαφρώς χτυπημένο
  • 4 κ.σ. πάστα αποξηραμένης ντομάτας
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κ.γ. ξερό βασιλικό
  • 100γρ φέτα
  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • μια χούφτα φρέσκα φύλλα βασιλικού, σπασμένα, για το σερβίρισμα
  • Για τη σαλάτα:
  • 5 σκελίδες σκόρδο
  • 150ml ελαιόλαδο
  • 50ml βαλσαμικό ξύδι
  • 1 κ.σ. μαγιονέζα
  • 4 μεγάλες χούφτες ρόκα ή ανάμεικτα πράσινα φύλλα
  • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 50γρ κουκουνάρια, καβουρδισμένα

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C/200°C στον αέρα.

Βήμα 2ο

Ζεστάνετε μια γκριλιέρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Αλείψτε τις φέτες μελιτζάνας γενναιόδωρα με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε και από τις δύο πλευρές. Ψήστε τες μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα, γυρίζοντάς τες στη μέση. Ίσως χρειαστεί να το κάνετε σε δόσεις.

Βήμα 3ο

Ξεδιπλώστε τη σφολιάτα και τοποθετήστε τη σε ένα μεγάλο αντικολλητικό ταψί. Με ένα μικρό μαχαίρι χαράξτε περιμετρικά ένα πλαίσιο 1εκ. και τρυπήστε τη βάση με ένα πιρούνι για να μην φουσκώσει. Αλείψτε το περίγραμμα με το χτυπημένο αυγό.

Βήμα 4ο

Ανακατέψτε την πάστα ντομάτας, το σκόρδο και τον ξηρό βασιλικό σε ένα μικρό μπολ και απλώστε το μείγμα πάνω στη βάση, αποφεύγοντας το περίγραμμα.

Βήμα 5ο

Στρώστε από πάνω τις φέτες μελιτζάνας. Θρυμματίστε τη φέτα και πασπαλίστε τη πάνω στις μελιτζάνες. Ψήστε στο μεσαίο ράφι του φούρνου για 25-30 λεπτά, μέχρι να φουσκώσουν τα πλαϊνά και να ψηθεί καλά η σφολιάτα. Αφήστε την τάρτα να σταθεί για 10 λεπτά.

Βήμα 6ο

Ετοιμάστε τη σαλάτα. Βάλτε τις σκελίδες, χωρίς φλούδα, σε ένα μικρό μπολ με λίγο ελαιόλαδο και «ζεστάνετε» για 30-45 δευτερόλεπτα, θα μαλακώσουν και θα χάσουν την πικράδα τους. Αφήστε να κρυώσουν, ψιλοκόψτε και λιώστε τες με την πίσω πλευρά ενός μαχαιριού.

Βήμα 7ο

Τοποθετήστε το σκόρδο, το ελαιόλαδο, το βαλσαμικό, τη μαγιονέζα και λίγο αλάτι σε ένα βαζάκι με καπάκι και ανακινήστε μέχρι να γίνει λεία σάλτσα.

Βήμα 8ο

Βάλτε τα πράσινα φύλλα, το κρεμμύδι και τα κουκουνάρια σε ένα μεγάλο μπολ και ραντίστε με τη σάλτσα. Φυλάξτε ό,τι περισσέψει στο ψυγείο.

Κόψτε την τάρτα σε 4-6 κομμάτια, σερβίρετε με τη σαλάτα, πασπαλίστε με φρέσκο βασιλικό και τελειώστε με λίγο ελαιόλαδο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Μοναξιά

5 πράγματα που πρέπει να θυμάσαι όταν νιώθεις μοναξιά

2
ανάγνωση βιβλίων

Νέα έρευνα: Γιατί όσοι διαβάζουν βιβλία είναι πιο υγιείς και ελκυστικοί;

3
Ευτυχία

Ευτυχία: Το κρυφό της κόστος

4
ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ

Απελευθέρωση: Οι 5 κινήσεις που οδηγούν στην ευημερία

5
dua lipa

Όταν τα βιβλία μας βοηθούν να ερωτευθούμε…όπως παλιά

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Σαλάτα με κολοκύθα
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα με κολοκύθα

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά
ΣΠΑΝΑΚΙ

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με κολοκύθα butternut
Συνταγές

Ριζότο με κολοκύθα butternut

Αρνάκι κλέφτικο στη λαδόκολλα
Συνταγές

Αρνάκι κλέφτικο στη λαδόκολλα

Ψαροκεφτέδες
συνταγες με ψαρι

Ψαροκεφτέδες

Χοιρινό πρασοσέλινο
MEGA

Χοιρινό πρασοσέλινο

Ελαφρύ επιδόρπιο γιαουρτιού με αρωματισμένα πορτοκάλια
εύκολες συνταγές

Ελαφρύ επιδόρπιο γιαουρτιού με αρωματισμένα πορτοκάλια

NEWS

POWERED BY
Τα μειονεκτήματα του να ξεγελάς τον θάνατο και η εμμονή των «άφθαρτων»
Culture Live

Τα μειονεκτήματα του να ξεγελάς τον θάνατο και η εμμονή των «άφθαρτων»

«Ήταν κάτι σαν νονός ολόκληρου του Οίκου Ουίνσδορ» – Η καθοριστική βοήθεια του Τσόρτσιλ προς την Ελισάβετ
Culture Live

«Ήταν κάτι σαν νονός ολόκληρου του Οίκου Ουίνσδορ» – Η καθοριστική βοήθεια του Τσόρτσιλ προς την Ελισάβετ

«Τέλος του Παιχνιδιού»: Μια κωμωδία – καθρέφτης της ύπαρξής μας
Culture Live

«Τέλος του Παιχνιδιού»: Μια κωμωδία – καθρέφτης της ύπαρξής μας

Κόκορας: Η νέα ταινία του Τάσου Γερακίνη ακροβατεί ανάμεσα στην κωμωδία και το δράμα, με επίκεντρο την ελληνική οικογένεια
Culture Live

Κόκορας: Η νέα ταινία του Τάσου Γερακίνη ακροβατεί ανάμεσα στην κωμωδία και το δράμα, με επίκεντρο την ελληνική οικογένεια

Τελευταίες Ειδήσεις

6 κορυφαία makeup tips για τέλεια soft glam looks
makeup tips

6 κορυφαία makeup tips για τέλεια soft glam looks το φθινόπωρο

Μαρία Κουτσάκα
Η Κίρα Νάιτλι αποκαλύπτει πώς η δυσλεξία έγινε το μυστικό της όπλο
δυσλεξία

Η Κίρα Νάιτλι αποκαλύπτει πώς η δυσλεξία έγινε το μυστικό της όπλο

Η πρώτη χώρα στον κόσμο που απαγορεύει το κάπνισμα σε όσους γεννήθηκαν μετά το 2007
Τσιγάρο

Η πρώτη χώρα στον κόσμο που απαγορεύει το κάπνισμα σε όσους γεννήθηκαν μετά το 2007

Καιρός: Πότε και πού θα πέσουν βροχές και καταιγίδες
ΒΡΟΧΕΣ

Καιρός: Πότε και πού θα πέσουν βροχές και καταιγίδες

Ζώδια: Ποιοι πρέπει να κλείσουν κεφάλαια που θα έπρεπε να έχουν φύγει εδώ και καιρό;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ποιοι πρέπει να κλείσουν κεφάλαια που θα έπρεπε να έχουν φύγει εδώ και καιρό;

Ευτυχία: Πόσο πράσινο έχει ανάγκη η ψυχή μας;
Ευτυχία

Πόσο... πράσινο χρειαζόμαστε, για να είμαστε ευτυχισμένοι;

Μαρία Τζωρτζάκη
Απώλεια όσφρησης: Για ποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας μας προειδοποιεί;
ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΣΦΡΗΣΗΣ

Απώλεια όσφρησης: Για ποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας μας προειδοποιεί;

Φαίη Βάκρινου
Το πρωινό κόλπο για άμεση ενέργεια και ευεξία
ΑΣΚΗΣΗ

Το πρωινό κόλπο για άμεση ενέργεια και ευεξία

Ίνα Οικονόμη
Άγγιγμα: Γιατί μερικοί άνθρωποι νιώθουν δυσφορία;
άγγιγμα

Άγγιγμα: Γιατί μερικοί άνθρωποι νιώθουν δυσφορία;

Το φθινόπωρο της ψυχής: Γιατί οι αλλαγές μάς δυναμώνουν
ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ

Το φθινόπωρο της ψυχής: Γιατί οι αλλαγές μάς δυναμώνουν

Aξιοπιστία: Τι είναι και πώς μπορούμε να τη μεταδώσουμε;
ΑΞΙΟΠΙΣΤΙΑ

Aξιοπιστία: Τι είναι και πώς μπορούμε να τη μεταδώσουμε;

Μαρία Τζωρτζάκη
Angst: Η γερμανική λέξη για την ανησυχία που όλοι έχουμε νιώσει
ΑΓΧΟΣ

Angst: Η γερμανική λέξη για την ανησυχία που όλοι έχουμε νιώσει

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Τι συμβαίνει με τον Philipp Plein: Όλες οι κατηγορίες εναντίον του γνωστού σχεδιαστή
GRACE

Τι συμβαίνει με τον Philipp Plein: Όλες οι κατηγορίες εναντίον του γνωστού σχεδιαστή

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Παιδιά: Υψηλότερο EQ, καλύτερη συνεργασία σε ομάδες
IMOMMY

Παιδιά: Υψηλότερο EQ, καλύτερη συνεργασία σε ομάδες

Βεντέτα στα Βορίζια: Δυο νεκροί και πολλοί τραυματίες – Αναζητούνται οι δράστες
ΤΟ ΒΗΜΑ

Βεντέτα στα Βορίζια: Δυο νεκροί και πολλοί τραυματίες – Αναζητούνται οι δράστες

Δύο προσαγωγές στα Βορίζια για την αιματοχυσία
IN

Δύο προσαγωγές στα Βορίζια για την αιματοχυσία

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο