vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα και να απολαύσετε τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής.

Μεσογειακή τάρτα
2.11.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 1 ώρα

Υλικά

  • 2 μελιτζάνες (περίπου 300γρ), καθαρισμένες στις άκρες και κομμένες σε λεπτές φέτες κατά μήκος
  • 100ml ελαιόλαδο, συν λίγο επιπλέον για ράντισμα
  • 1 φύλλο έτοιμης σφολιάτας (περίπου 320γρ)
  • 1 μικρό αυγό, ελαφρώς χτυπημένο
  • 4 κ.σ. πάστα αποξηραμένης ντομάτας
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κ.γ. ξερό βασιλικό
  • 100γρ φέτα
  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • μια χούφτα φρέσκα φύλλα βασιλικού, σπασμένα, για το σερβίρισμα
  • Για τη σαλάτα:
  • 5 σκελίδες σκόρδο
  • 150ml ελαιόλαδο
  • 50ml βαλσαμικό ξύδι
  • 1 κ.σ. μαγιονέζα
  • 4 μεγάλες χούφτες ρόκα ή ανάμεικτα πράσινα φύλλα
  • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 50γρ κουκουνάρια, καβουρδισμένα

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C/200°C στον αέρα.

Βήμα 2ο

Ζεστάνετε μια γκριλιέρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Αλείψτε τις φέτες μελιτζάνας γενναιόδωρα με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε και από τις δύο πλευρές. Ψήστε τες μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα, γυρίζοντάς τες στη μέση. Ίσως χρειαστεί να το κάνετε σε δόσεις.

Βήμα 3ο

Ξεδιπλώστε τη σφολιάτα και τοποθετήστε τη σε ένα μεγάλο αντικολλητικό ταψί. Με ένα μικρό μαχαίρι χαράξτε περιμετρικά ένα πλαίσιο 1εκ. και τρυπήστε τη βάση με ένα πιρούνι για να μην φουσκώσει. Αλείψτε το περίγραμμα με το χτυπημένο αυγό.

Βήμα 4ο

Ανακατέψτε την πάστα ντομάτας, το σκόρδο και τον ξηρό βασιλικό σε ένα μικρό μπολ και απλώστε το μείγμα πάνω στη βάση, αποφεύγοντας το περίγραμμα.

Βήμα 5ο

Στρώστε από πάνω τις φέτες μελιτζάνας. Θρυμματίστε τη φέτα και πασπαλίστε τη πάνω στις μελιτζάνες. Ψήστε στο μεσαίο ράφι του φούρνου για 25-30 λεπτά, μέχρι να φουσκώσουν τα πλαϊνά και να ψηθεί καλά η σφολιάτα. Αφήστε την τάρτα να σταθεί για 10 λεπτά.

Βήμα 6ο

Ετοιμάστε τη σαλάτα. Βάλτε τις σκελίδες, χωρίς φλούδα, σε ένα μικρό μπολ με λίγο ελαιόλαδο και «ζεστάνετε» για 30-45 δευτερόλεπτα, θα μαλακώσουν και θα χάσουν την πικράδα τους. Αφήστε να κρυώσουν, ψιλοκόψτε και λιώστε τες με την πίσω πλευρά ενός μαχαιριού.

Βήμα 7ο

Τοποθετήστε το σκόρδο, το ελαιόλαδο, το βαλσαμικό, τη μαγιονέζα και λίγο αλάτι σε ένα βαζάκι με καπάκι και ανακινήστε μέχρι να γίνει λεία σάλτσα.

Βήμα 8ο

Βάλτε τα πράσινα φύλλα, το κρεμμύδι και τα κουκουνάρια σε ένα μεγάλο μπολ και ραντίστε με τη σάλτσα. Φυλάξτε ό,τι περισσέψει στο ψυγείο.

Κόψτε την τάρτα σε 4-6 κομμάτια, σερβίρετε με τη σαλάτα, πασπαλίστε με φρέσκο βασιλικό και τελειώστε με λίγο ελαιόλαδο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ

Μπρόκολο ή κουνουπίδι: Τι να προτιμήσουμε;

2
hair trends

Μάθαμε ποιο θα είναι το κορυφαίο κούρεμα για το 2026

3
tips μακιγιάζ

Ο απόλυτος οδηγός μακιγιάζ των γιορτών για ώριμες επιδερμίδες

4
Ανοσοποιητικό

Aνοσοποιητικό: «Χτίζουμε» γερή άμυνα για να μην αρρωστήσουμε

5
ΓΛΥΚΟ

Χριστουγεννιάτικο γλυκό με πορτοκάλι

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Χριστουγεννιάτικο γλυκό με πορτοκάλι
ΓΛΥΚΟ

Χριστουγεννιάτικο γλυκό με πορτοκάλι

Ζουμερό κοτόπουλο με γιαούρτι και μπαχαρικά
κοτόπουλο

Ζουμερό κοτόπουλο με γιαούρτι και μπαχαρικά

Κέικ με μπανάνα και φυστικοβούτυρο
ΚΕΙΚ ΜΠΑΝΑΝΑ

Κέικ με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Kοτόπουλο με κουσκούς και πορτοκάλι
εύκολες συνταγές

Kοτόπουλο με κουσκούς και πορτοκάλι

Λευκά φασόλια με ταχίνι και μυρωδικά
εύκολη συνταγή

Λευκά φασόλια με ταχίνι και μυρωδικά

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι
εύκολες συνταγές

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
εύκολες συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο
εύκολη συνταγή με κοτόπουλο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο

NEWS

POWERED BY
Ο Captain America επέστρεψε και έχει γίνει πατέρας – Το Avengers: Doomsday έχει όλα όσα θέλουν οι fans της Marvel
Culture Live

Ο Captain America επέστρεψε και έχει γίνει πατέρας – Το Avengers: Doomsday έχει όλα όσα θέλουν οι fans της Marvel

«Σαν Ε.Τ. χαμηλού προϋπολογισμού» – Οι υποτιμημένες ταινίες των Χριστουγέννων
Culture Live

«Σαν Ε.Τ. χαμηλού προϋπολογισμού» – Οι υποτιμημένες ταινίες των Χριστουγέννων

Ο Γιώργος Παπαγεωργίου και οι Polkar σε μια πρωτοχρονιάτικη εμφάνιση στο Block 33
Music

Ο Γιώργος Παπαγεωργίου και οι Polkar σε μια πρωτοχρονιάτικη εμφάνιση στο Block 33

Οδηγός επιβίωσης: Πως να διαχειριστείς τις άβολες συζητήσεις
Plus

Οδηγός επιβίωσης: Πως να διαχειριστείς τις άβολες συζητήσεις

Τελευταίες Ειδήσεις

Ηρεμία στις γιορτές: Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθηματικά ups and downs
ΑΓΧΟΣ

Ηρεμία στις γιορτές: Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθηματικά ups and downs

Φαίη Βάκρινου
Ο απόλυτος οδηγός μακιγιάζ των γιορτών για ώριμες επιδερμίδες
tips μακιγιάζ

Ο απόλυτος οδηγός μακιγιάζ των γιορτών για ώριμες επιδερμίδες

Μαρία Κουτσάκα
Μπρόκολο ή κουνουπίδι: Τι να προτιμήσουμε;
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ

Μπρόκολο ή κουνουπίδι: Τι να προτιμήσουμε;

Χάρης Γεωργακάκης
Caviar nails: Η τάση στα νύχια που είναι ιδανική για όλα τα πάρτι του Δεκεμβρίου
μανικιούρ

Caviar nails: Η τάση στα νύχια που είναι ιδανική για όλα τα πάρτι του Δεκεμβρίου

Μαρία Κουτσάκα
Τα ζώδια σήμερα: Μην αρχίσεις τις σπατάλες και τα περιττά έξοδα
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Μην αρχίσεις τις σπατάλες και τα περιττά έξοδα

Καιρός: Αίθριος την Παρασκευή, επιδείνωση από το Σάββατο
αίθριος καιρός

Καιρός: Αίθριος την Παρασκευή, επιδείνωση από το Σάββατο

Long covid: Θα μπορούσαν «κρυφοί» ιοί να τροφοδοτούν τα επίμονα συμπτώματα;
LONG COVID

Long covid: Θα μπορούσαν «κρυφοί» ιοί να τροφοδοτούν τα επίμονα συμπτώματα;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Γιορτές: Μήπως υπεραναλύετε και αγχώνεστε;
γιορτές

Πώς να «σώσετε» τα... Χριστούγεννα!

Μαρία Τζωρτζάκη
«Ελληνική τραγωδία»: Η μεσογειακή φώκια κρύβεται για να επιβιώσει
ΑΠΕΙΛΗ

«Ελληνική τραγωδία»: Η μεσογειακή φώκια κρύβεται για να επιβιώσει

Βασιλίνα Ριστάνη
Χορός & εγκέφαλος: Νέα ελπίδα για τους ασθενείς με Πάρκινσον
ΝΟΣΟΣ ΤΟΥ ΠΑΡΚΙΝΣΟΝ

Χορός & εγκέφαλος: Νέα ελπίδα για τους ασθενείς με Πάρκινσον

Φαίη Βάκρινου
Aνοσοποιητικό: «Χτίζουμε» γερή άμυνα για να μην αρρωστήσουμε
Ανοσοποιητικό

Aνοσοποιητικό: «Χτίζουμε» γερή άμυνα για να μην αρρωστήσουμε

Φωτεινή Βασιλοπούλου
5 υγιεινά σνακ για να νιώθετε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια μεταξύ των γευμάτων
υγιεινά σνακ

5 υγιεινά σνακ για να νιώθετε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια μεταξύ των γευμάτων

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Ο πρίγκιπας Harry και η Meghan Markle μοιράστηκαν τη χριστουγεννιάτικη κάρτα τους- Πρωταγωνιστές (επιτέλους) ο Archie και η Lilibet
GRACE

Ο πρίγκιπας Harry και η Meghan Markle μοιράστηκαν τη χριστουγεννιάτικη κάρτα τους- Πρωταγωνιστές (επιτέλους) ο Archie και η Lilibet

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία

Elf on the Shelf: Οι χριστουγεννιάτικες φάρσες που ξετρελαίνουν τα παιδιά
IMOMMY

Elf on the Shelf: Οι χριστουγεννιάτικες φάρσες που ξετρελαίνουν τα παιδιά

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Αγρότες: Με νέα μπλόκα απαντούν στις απειλές και τον προσχηματικό διάλογο της κυβέρνησης – Έκλεισαν τα Μάλγαρα
IN

Αγρότες: Με νέα μπλόκα απαντούν στις απειλές και τον προσχηματικό διάλογο της κυβέρνησης – Έκλεισαν τα Μάλγαρα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο