vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Νόστιμο και θρεπτικό πιάτο, για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα και να απολαύσετε τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής.

Μεσογειακή τάρτα
2.11.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 1 ώρα

Υλικά

  • 2 μελιτζάνες (περίπου 300γρ), καθαρισμένες στις άκρες και κομμένες σε λεπτές φέτες κατά μήκος
  • 100ml ελαιόλαδο, συν λίγο επιπλέον για ράντισμα
  • 1 φύλλο έτοιμης σφολιάτας (περίπου 320γρ)
  • 1 μικρό αυγό, ελαφρώς χτυπημένο
  • 4 κ.σ. πάστα αποξηραμένης ντομάτας
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κ.γ. ξερό βασιλικό
  • 100γρ φέτα
  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • μια χούφτα φρέσκα φύλλα βασιλικού, σπασμένα, για το σερβίρισμα
  • Για τη σαλάτα:
  • 5 σκελίδες σκόρδο
  • 150ml ελαιόλαδο
  • 50ml βαλσαμικό ξύδι
  • 1 κ.σ. μαγιονέζα
  • 4 μεγάλες χούφτες ρόκα ή ανάμεικτα πράσινα φύλλα
  • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 50γρ κουκουνάρια, καβουρδισμένα

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C/200°C στον αέρα.

Βήμα 2ο

Ζεστάνετε μια γκριλιέρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Αλείψτε τις φέτες μελιτζάνας γενναιόδωρα με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε και από τις δύο πλευρές. Ψήστε τες μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα, γυρίζοντάς τες στη μέση. Ίσως χρειαστεί να το κάνετε σε δόσεις.

Βήμα 3ο

Ξεδιπλώστε τη σφολιάτα και τοποθετήστε τη σε ένα μεγάλο αντικολλητικό ταψί. Με ένα μικρό μαχαίρι χαράξτε περιμετρικά ένα πλαίσιο 1εκ. και τρυπήστε τη βάση με ένα πιρούνι για να μην φουσκώσει. Αλείψτε το περίγραμμα με το χτυπημένο αυγό.

Βήμα 4ο

Ανακατέψτε την πάστα ντομάτας, το σκόρδο και τον ξηρό βασιλικό σε ένα μικρό μπολ και απλώστε το μείγμα πάνω στη βάση, αποφεύγοντας το περίγραμμα.

Βήμα 5ο

Στρώστε από πάνω τις φέτες μελιτζάνας. Θρυμματίστε τη φέτα και πασπαλίστε τη πάνω στις μελιτζάνες. Ψήστε στο μεσαίο ράφι του φούρνου για 25-30 λεπτά, μέχρι να φουσκώσουν τα πλαϊνά και να ψηθεί καλά η σφολιάτα. Αφήστε την τάρτα να σταθεί για 10 λεπτά.

Βήμα 6ο

Ετοιμάστε τη σαλάτα. Βάλτε τις σκελίδες, χωρίς φλούδα, σε ένα μικρό μπολ με λίγο ελαιόλαδο και «ζεστάνετε» για 30-45 δευτερόλεπτα, θα μαλακώσουν και θα χάσουν την πικράδα τους. Αφήστε να κρυώσουν, ψιλοκόψτε και λιώστε τες με την πίσω πλευρά ενός μαχαιριού.

Βήμα 7ο

Τοποθετήστε το σκόρδο, το ελαιόλαδο, το βαλσαμικό, τη μαγιονέζα και λίγο αλάτι σε ένα βαζάκι με καπάκι και ανακινήστε μέχρι να γίνει λεία σάλτσα.

Βήμα 8ο

Βάλτε τα πράσινα φύλλα, το κρεμμύδι και τα κουκουνάρια σε ένα μεγάλο μπολ και ραντίστε με τη σάλτσα. Φυλάξτε ό,τι περισσέψει στο ψυγείο.

Κόψτε την τάρτα σε 4-6 κομμάτια, σερβίρετε με τη σαλάτα, πασπαλίστε με φρέσκο βασιλικό και τελειώστε με λίγο ελαιόλαδο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
μέση ηλικία

(Ξανα)βρίσκουμε τη χαρά στο δεύτερο μισό της ζωής μας

2
στάση σώματος

Στάση σώματος: Πώς το να καθόμαστε έστω και λίγο στο πάτωμα μπορεί να τη βελτιώσει

3
ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΣΧΕΣΗ

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν κάνουν τόσο συχνά σεξ όσο νομίζεις

4
καλός ύπνος

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Το μικρό «γλυκό» σνακ που θα βοηθήσει

5
μανικιούρ

Pinotage: Το απροσδόκητο χρώμα νυχιών για την άνοιξη

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Καρυδόπιτα σαν της μαμάς
καρυδόπιτα

Καρυδόπιτα σαν της μαμάς

Τονοσαλάτα με αβγό
Συνταγές

Τονοσαλάτα με αβγό

Λιγκουίνι με βασιλικό και παρμεζάνα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Λιγκουίνι με βασιλικό και παρμεζάνα

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με φιστίκι
χαλβάς

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με φιστίκι

Νηστίσιμοι κολοκυθοκεφτέδες
κολοκυθοκεφτέδες

Νηστίσιμοι κολοκυθοκεφτέδες

Σαλάτα κους κους με ντοματίνια
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα κους κους με ντοματίνια

Carrot cake pancakes
pancakes

Carrot cake pancakes

Μπιφτέκια λαχανικών με βρόμη
χορτοφαγικά μπιφτέκια

Μπιφτέκια λαχανικών με βρόμη

NEWS

POWERED BY
«Ο Τελευταίος Αντάρτης» επιστρέφει στο Θέατρο Άβατον για 8 παραστάσεις
Culture Live

«Ο Τελευταίος Αντάρτης» επιστρέφει στο Θέατρο Άβατον για 8 παραστάσεις

Συνταγή: Πασχαλινά κουλουράκια
Cooking

Συνταγή: Πασχαλινά κουλουράκια

Πόλεμος στο Ιράν: Σιωπηλό Nowruz, παγωμένη τέχνη και φόβος παντού
Culture Live

Πόλεμος στο Ιράν: Σιωπηλό Nowruz, παγωμένη τέχνη και φόβος παντού

Χρυσή τραγωδία: Ιστορικό ρεκόρ για το «αμετανόητο μελόδραμα» των Κένεντι – «Φαινόμενο» 
Culture Live

Χρυσή τραγωδία: Ιστορικό ρεκόρ για το «αμετανόητο μελόδραμα» των Κένεντι – «Φαινόμενο» 

Τελευταίες Ειδήσεις

Όταν το FOMO γίνεται υπαρξιακό: Η AI αλλάζει τους κανόνες
Life

Όταν το FOMO γίνεται υπαρξιακό: Η AI αλλάζει τους κανόνες

Για ποιους λόγους μπορεί ένας ηθοποιός του Χόλιγουντ να χάσει έναν επιθυμητό ρόλο;
Life

Για ποιους λόγους μπορεί ένας ηθοποιός του Χόλιγουντ να χάσει έναν επιθυμητό ρόλο;

Πώς θα κάνετε το foundation να μοιάζει με δεύτερο δέρμα
foundation

Πώς θα κάνετε το foundation να μοιάζει με δεύτερο δέρμα

Μαρία Κουτσάκα
Ιστορικό ρεκόρ για το «αμετανόητο μελόδραμα» των Κένεντι – «Φαινόμενο»
Life

Ιστορικό ρεκόρ για το «αμετανόητο μελόδραμα» των Κένεντι – «Φαινόμενο»

Ζώδια: Βγάλτε προς τα έξω τα παράπονά σας και βάλτε όρια
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Βγάλτε προς τα έξω τα παράπονά σας και βάλτε όρια

Πρώην σχέση: Τι πραγματικά απομένει μετά το χωρισμό…;
αναμνήσεις

Πρώην σχέση: Τι πραγματικά απομένει μετά το χωρισμό…;

Φαίη Βάκρινου
Social media: Το video scrolling έχει ψυχολογική αιτία;
social media

Τι κρύβεται πίσω από τον εθισμό στα βιντεάκια των social media;

Η θεραπεία που σας ζητά να… αποτύχετε: Γιατί να δοκιμάσετε το Rejection Therapy
απόρριψη

Η θεραπεία που σας ζητά να… αποτύχετε: Γιατί να δοκιμάσετε το Rejection Therapy

Άννα - Μαρία Δρόσου
Πεποιθήσεις: Γιατί δεν αλλάζουμε, ακόμα κι όταν ξέρουμε τι δεν πάει καλά;
ΣΚΕΨΕΙΣ

Αφού ξέρεις ότι αυτό δεν σε βοηθά, γιατί συνεχίζεις να το κάνεις;

Μαρία Τζωρτζάκη
5 ανοιξιάτικα μανικιούρ που είναι έρωτας με την πρώτη ματιά
μανικιούρ

5 ανοιξιάτικα μανικιούρ που είναι έρωτας με την πρώτη ματιά

Μαρία Κουτσάκα
Το μποξ ως «φάρμακο» για την πίεση; Τα ευρήματα που ξαφνιάζουν
ΜΠΟΞ

Το μποξ ως «φάρμακο» για την πίεση; Τα ευρήματα που ξαφνιάζουν

Άννα - Μαρία Δρόσου
Επανασύνδεση: Tips για να ξαναέρθεις σε επαφή με κάποιον
επικοινωνία

Πώς ξαναπλησιάζουμε κάποιον χωρίς να γίνει άβολο;

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Μισέλ Ουίλιαμς και Χιθ Λέτζερ – Ερωτεύτηκαν και χώρισαν (για πάντα) από ένα ατύχημα
GRACE

Μισέλ Ουίλιαμς και Χιθ Λέτζερ – Ερωτεύτηκαν και χώρισαν (για πάντα) από ένα ατύχημα

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

5 συνήθειες των γονιών που μεγαλώνουν ικανά και δυνατά παιδιά
IMOMMY

5 συνήθειες των γονιών που μεγαλώνουν ικανά και δυνατά παιδιά

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ιράν: Πανηγυρισμοί στην Τεχεράνη για την κατάρριψη των δύο αμερικανικών αεροσκαφών – Το Ισραήλ βομβαρδίζει γέφυρες στον Λίβανο
IN

Ιράν: Πανηγυρισμοί στην Τεχεράνη για την κατάρριψη των δύο αμερικανικών αεροσκαφών – Το Ισραήλ βομβαρδίζει γέφυρες στον Λίβανο

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο