Στην καθημερινότητά μας, συχνά βρισκόμαστε παγιδευμένοι σε μια ατελείωτη αλυσίδα μηνυμάτων, email και υποχρεώσεων. Το άγχος από την αδιάκοπη σύνδεση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική μας υγεία. Αν δεν προσέξουμε, μπορεί να οδηγηθούμε σε υπερδιέγερση ή ακόμα και σε εξάντληση.
Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, η ιδέα της «Αόρατης Ημέρας» είναι μια πρακτική που κερδίζει έδαφος: μια ημέρα όπου αποσυνδεόμαστε από τον έξω κόσμο για να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας.
Τι είναι η αόρατη ημέρα και πώς μπορεί να μειώσει το άγχος μας;
Η αόρατη ημέρα είναι απλώς μια μέρα όπου αποσυνδέεστε πλήρως από τις εξωτερικές πιέσεις και δεν είστε διαθέσιμοι για κανέναν για 24 ώρες. Δεν απαντάμε σε κανέναν, δεν κοιτάμε το κινητό μας, δεν ελέγχουμε τα email ή τα μηνύματα μας. Απλώς «εξαφανιζόμαστε» για μία ημέρα.
Φυσικά αυτό μπορεί να σας ακούγεται μη ρεαλιστικό αλλά αν το προγραμματίσετε μέσα στο σαββατοκύριακο σας, μια μέρα της άδειάς σας ή των διακοπών σας, μπορεί να είναι εφικτό και ιδιαίτερα ωφέλιμο.
Πολλοί από εμάς ζούμε σε έναν κόσμο συνεχούς συνδεσιμότητας, όπου ο χρόνος μας διακόπτεται ασταμάτητα από ειδοποιήσεις. Αν και η ιδέα της απομάκρυνσης μπορεί να ακούγεται ακραία για κάποιους, τα οφέλη της είναι σημαντικά. Οι ειδικοί αναφέρουν μάλιστα ότι η αόρατη ημέρα μπορεί να είναι ό,τι χρειαζόμαστε για να ξαναβρούμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας, μακριά από τις υποχρεώσεις και τους ρόλους που αναλαμβάνουμε καθημερινά.
Τα οφέλη της αποσύνδεσης
- Το νευρικό σύστημα χαλαρώνει
Η συνεχής σύνδεση με τον έξω κόσμο δημιουργεί ένα χαμηλής έντασης άγχος που μπορεί να μας επηρεάσει αρνητικά. Το σώμα μας είναι πάντα σε αναμονή για την επόμενη ειδοποίηση ή διακοπή. Με την αποσύνδεση για μια ημέρα σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούμε να μειώσουμε την ένταση του νευρικού μας συστήματος.
Επίσης, η αόρατη ημέρα φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του άγχους), βοηθώντας το σώμα να επανέλθει σε λειτουργία ανάρρωσης. Αυτό μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά και να αντιμετωπίζουμε καλύτερα την καθημερινότητα.
- Επανασυνδεόμαστε με τις σκέψεις μας
Η αδιάκοπη σύνδεση με τους άλλους μπορεί να μας απομακρύνει από τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες. Όταν αποσυνδεόμαστε, δημιουργούμε χώρο για να καταλάβουμε τι πραγματικά θέλουμε. Η απομάκρυνση από τις απαιτήσεις των άλλων μας βοηθά να επανασυνδεθούμε με την αυθεντική μας ταυτότητα και να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας.
Η αόρατη ημέρα μας θυμίζει ότι αξίζουμε ακόμα και όταν δεν είμαστε διαθέσιμοι για τους άλλους. Είναι μια υπενθύμιση ότι η αξία μας δεν εξαρτάται από το πόσο γρήγορα απαντάμε ή πόσο παρόντες είμαστε για τους άλλους.
- Βελτιώνουμε τη δημιουργικότητά μας
Μία ημέρα απομόνωσης και ηρεμίας μπορεί να έχει εκπληκτικά αποτελέσματα στην δημιουργικότητά μας. Όταν περνάμε χρόνο σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, χωρίς να αντιμετωπίζουμε συνεχείς στρεσογόνους παράγοντες, είναι πιο εύκολο να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητά μας, καθώς το μυαλό είναι χαλαρό και ανοιχτό σε νέες ιδέες.
Η χαλαρή κίνηση, ο διαλογισμός και ο χρόνος στη φύση βοηθούν το μυαλό να εμπλουτίσει την φαντασία του.
Πώς την κάνουμε πράξη
Για να πετύχουμε την πλήρη ανανέωση κατά την αόρατη ημέρα, είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε κάποιες στρατηγικές.
- Θέστε όρια στην επαφή σας με την τεχνολογία
Η πρώτη κίνηση για να κάνετε την αόρατη ημέρα αποτελεσματική είναι να απομακρύνετε τις συσκευές σας. Οι ειδικοί, προτείνουν να βάλουμε το κινητό μας σε λειτουργία πτήσης, να το απομακρύνουμε και να ρυθμίσουμε τις αυτόματες απαντήσεις στα email.
- Ενημερώστε τους αγαπημένους σας
Πριν ξεκινήσετε την αόρατη ημέρα, είναι καλό να ενημερώσετε τα άτομα γύρω σας για τα σχέδιά σας, ώστε να νιώθετε ασφαλείς και για να υπάρξει κατανόηση.
- Αφιερώστε χρόνο για αναζωογόνηση
Αυτή η ημέρα είναι για εσάς. Κάντε ό,τι σας χαλαρώνει: διαβάστε, κοιμηθείτε, περπατήστε ή ακόμα και απλώς βγείτε για μια βόλτα και κοιτάξτε τον ουρανό. Η βασική ιδέα είναι να αφιερώσετε χρόνο στην ανανέωση του εαυτού σας, χωρίς να νιώθετε πίεση για παραγωγικότητα.
- Κινηθείτε αργά και με σκοπό
Ακόμα και αν επιλέξετε να κάνετε μια δραστηριότητα, κάντε την αργά και συνειδητά. Ένας ήρεμος περίπατος στη φύση ή ένας αργός χορός μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της ηρεμίας και να βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει την ισορροπία του, αποβάλλοντας το άγχος.
