Μια νέα μελέτη επισημάνει ότι προβλήματα που σχετίζονται με τη γνωστική εξασθένιση, όπως το να ξεχνάμε πολύ συχνά, η δυσκολία συγκέντρωσης και η «νοητική ομίχλη» γνωστό και ως brain fog, αυξάνονται σημαντικά στους νέους ενήλικες. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Neurology, αναδεικνύει τα γνωστικά προβλήματα ως ζήτημα δημόσιας υγείας για άτομα ηλικίας 18 έως 39 ετών.
Παρά το ότι οι γνωστικές δυσκολίες συνδέονται συνήθως με μεγαλύτερες ηλικίες, οι ειδικοί σημειώνουν ότι η αύξηση αυτή στους νέους δεν είναι μόνο θέμα πρόσφατης αναγνώρισης και συνειδητοποίησης, αλλά και πραγματικών αλλαγών στον τρόπο ζωής και στο περιβάλλον που ζούμε.
Τα στοιχεία που προκαλούν ανησυχία
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 4,5 εκατομμύρια Αμερικανούς μεταξύ 2013 και 2023. Τα αποτελέσματα: είδαν τα ποσοστά προβλημάτων που σχετίζονται με τη γνωστική εξασθένιση να αυξάνονται σχεδόν διπλάσια στους νέους κάτω των 40, από 5,1% σε 9,7%.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτή η αύξηση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία του πληθυσμού, την παραγωγικότητα και τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης, ενώ αναδεικνύει την ανάγκη για έγκαιρη πρόληψη και υποστήριξη.
Γιατί οι νέοι βιώνουν τόσο νωρίς γνωστική εξασθένιση;
Οι λόγοι είναι σύνθετοι και σχετίζονται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τους ειδικούς, παράγοντες όπως η οικονομική αβεβαιότητα, η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων, η κακή ποιότητα ύπνου, η σωματική αδράνεια και η έκθεση σε θορύβους παίζουν σημαντικό ρόλο. Αναφέρον, επίσης ότι οι νέοι σήμερα διαχειρίζονται περισσότερες πληροφορίες και υποχρεώσεις από ποτέ, κάτι που επιβαρύνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
Συμπτώματα που είναι καλό να προσέξετε
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία στη συγκέντρωση κατά την εργασία ή τις σπουδές
- Ξεχασμένα ραντεβού, συνομιλίες ή καθημερινές υποχρεώσεις
- Αίσθημα «νοητικής ομίχλης» ή ψυχικής υπερφόρτωσης
- Δυσκολία στη διαχείριση πολλαπλών καθηκόντων
Αν αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή ζωή σας για εβδομάδες ή μήνες, είναι ίσως σημαντικό και βοηθητικό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη γνωστική εξασθένιση;
Οι ειδικοί συνιστούν έναν συνδυασμό ιατρικής αξιολόγησης και αλλαγών στον τρόπο ζωής:
- Καταγράψτε τα προβλήματά σας και τις δυσκολίες συγκέντρωσης σε ένα ημερολόγιο. Η χειρόγραφη καταγραφή ενισχύει τη μνήμη σας και βοηθά στο να θυμάστε καλύτερα όσα θέλετε.
- Διαχείριση άγχους: Υπάρχουν τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν.
- Δημιουργικά χόμπι: Μπορείτε να επιλέξετε να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι που θα ενισχύσει το μυαλό και την δημιουργικότητα σας. Ο χορός,το πλέξιμο, τα παζλ είναι μόνο μερικές ιδέες.
- Υγιεινός τρόπος ζωής: Τακτική άσκηση, σταθερό πρόγραμμα ύπνου, μείωση αλκοόλ και κατανάλωση θρεπτικών τροφών βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Η αύξηση των γνωστικών προβλημάτων στους νέους αποτελεί υπενθύμιση ότι η φροντίδα του εγκεφάλου ξεκινά από νωρίς. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η ενεργή φροντίδα της υγείας μπορούν να αποτρέψουν πιο σοβαρά προβλήματα στο μέλλον. Ο εγκέφαλος χρειάζεται φροντίδα όπως και κάθε άλλο όργανο του σώματος.
