Η κηπουρική είναι ένας από τους πιο παλιούς και αγαπημένους τρόπους αποφόρτισης και χαλάρωσης για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από την ευχαρίστηση που προσφέρει η φροντίδα των φυτών και η παραγωγή φρέσκων λουλουδιών ή και λαχανικών για τους πιο προχωρημένους, έχει αναδυθεί και ως εργαλείο για την ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Μια πρόσφατη μελέτη έρχεται να υποστηρίξει ακόμα περισσότερο αυτή τη σχέση, αποκαλύπτοντας ότι η κηπουρική μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Η ανεξερεύνητη σχέση μεταξύ κηπουρικής και ύπνου
Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για καλή υγεία και ευημερία. Ο επαρκής ύπνος, πέρα από την ξεκούραση, συμβάλει και στην ανανέωση του οργανισμού, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη μείωση του άγχους. Η ελλιπής ποιότητα ύπνου σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη, κόπωση, μείωση της μνήμης, ακόμα και αύξηση της πιθανότητας εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.
Η κηπουρική, όμως, φαίνεται να αποτελεί έναν απλό και φυσικό τρόπο να βελτιώσουμε τον ύπνο μας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Affective Disorders, οι άνθρωποι που ασχολούνται τακτικά με την κηπουρική και περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται να έχουν χαμηλότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία και η υπνική άπνοια.
Φυσική δραστηριότητα και έκθεση στο φυσικό φως
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι δύο από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν σε έναν υγιή ύπνο είναι η φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και η έκθεση στο φυσικό φως. Η κηπουρική συνδυάζει και τα δύο, καθώς εκτελούμε μια σωματική εργασία και ταυτόχρονα είμαστε εκτεθημένοι στον ήλιο. Αυτός ο συνδυασμός ενεργοποιεί το βιολογικό μας ρολόι και βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα αυτή, ακόμη και αν δεν είναι έντονη, κάνει τον οργανισμό να καταναλώσει ενέργεια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο ξεκούραστο και βαθύ ύπνο τη νύχτα.
Κηπουρική: Τα ψυχικά οφέλη της
Πέρα από τα σωματικά οφέλη, η κηπουρική μπορεί να έχει επίσης και σημαντικά ψυχικά οφέλη. Η ενασχόληση με τη φύση και η φροντίδα των φυτών συνδέεται με την ενίσχυση της διάθεσης, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αυτή η σύνδεση με τη φύση δεν βοηθά μόνο στην ψυχική ισορροπία, αλλά όπως αναφέρουν έρευνες, μειώνει και τα συμπτώματα κατάθλιψης, λειτουργώντας ως ένα είδος θεραπευτικής δραστηριότητας, καθώς προσφέρει έναν τόπο ηρεμίας και συγκέντρωσης.
Επομένως, η σύνδεση αυτή με τη φύση δεν συμβάλλει απλώς στην ψυχική υγεία, αλλά προάγει και μια αίσθηση ευημερίας που μπορεί να έχει μακροχρόνια θετική επίδραση στην ποιότητα της ζωής μας.
