Οι περισσότεροι θα ήθελαν λίγη παραπάνω αυτοπεποίθηση – κι όμως κλονίζεται εύκολα, ειδικά αν νιώσουμε ότι έχουμε κάνει κάποιο λάθος ή ότι έχουμε αποτύχει. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να μάθουμε να την καλλιεργούμε συνειδητά, καθημερινά, σαν μια δεξιότητα που δυναμώνει.
Για να την ενισχύσετε, πρέπει, μεταξύ άλλων, να αποφεύγετε τις συγκρίσεις, να αναζητάτε θετικές επιρροές, να μιλάτε με συμπόνια και ευγένεια προς τον εαυτό σας, να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους. Για να ξεκινήσετε την εξάσκηση, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε:
Αυτοπεποίθηση με θετικό εσωτερικό διάλογο
Ο αρνητικός εσωτερικός διάλογος θα μπορούσε να σας επηρεάσει δυσμενώς, μειώνοντας την αυτοπεποίθηση και «πείθοντάς» σας ότι «δεν μπορείτε να χειριστείτε» κάτι ή ότι είναι «πολύ δύσκολο». Ο αισιόδοξος εσωτερικός διάλογος από την άλλη πλευρά, θα σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε την αυτοσυμπόνια για να ξεπεράσετε πιο εύκολα τυχόν αμφιβολίες και να αναλάβετε νέες προκλήσεις.
Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να σκέφτεστε ότι δεν έχετε λόγο να μιλήσετε σε μια συνάντηση ή ότι δεν είστε σε καλή φυσική κατάσταση για να γυμναστείτε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι σκέψεις σας δεν είναι πάντα ακριβείς. Στη συνέχεια, βρείτε έναν τρόπο να μετατρέψετε αυτές τις σκέψεις σε πιο θετικό εσωτερικό διάλογο. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- «Δεν μπορώ να το χειριστώ» ή «Αυτό είναι αδύνατο» μετατρέψτε το σε «Μπορώ να το κάνω» ή «Το μόνο που πρέπει να κάνω είναι να προσπαθήσω».
- «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά» μετατρέψτε το σε «Μπορώ να τα πάω καλύτερα την επόμενη φορά» ή «Τουλάχιστον έμαθα κάτι».
- «Μισώ τις δημόσιες ομιλίες» μετατρέψτε το σε «Δεν μου αρέσουν οι δημόσιες ομιλίες» και «Όλοι έχουν δυνατά και αδύνατα σημεία».
Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Σταματήστε να αναβάλλετε να κάνετε πράγματα, όπως να ζητήσετε από κάποιον να βγείτε ραντεβού, μέχρι να νιώσετε πιο σίγουροι ή πιο έτοιμοι. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας σε αυτές τις καταστάσεις είναι να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας κατά μέτωπο.
Εξασκηθείτε και πείτε στον εαυτό σας ότι είναι απλώς ένα πείραμα που δοκιμάζετε για να δείτε τι θα συμβεί. Ίσως διαπιστώσετε ότι το να είστε λίγο αγχωμένοι ή το να κάνετε μερικά λάθη δεν είναι τόσο άσχημο όσο νομίζατε. Και κάθε φορά που θα προχωράτε μπροστά, θα αποκτάτε περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Κάντε πράγματα στα οποία είστε καλοί
Τι συμβαίνει όταν κάνετε πράγματα στα οποία είστε καλοί; Η αυτοπεποίθησή σας αρχίζει να ανεβαίνει. Τα δυνατά σας σημεία γίνονται ακόμα πιο δυνατά, κάτι που σας βοηθά να βελτιώσετε την πίστη στον εαυτό σας. Αυτή η προσέγγιση έχει και ένα άλλο πλεονέκτημα: μπορεί να αυξήσει το αίσθημα ικανοποίησης από την ζωή.
Αν είστε καλοί σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, για παράδειγμα, φροντίστε να προπονήστε ή να παίζετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αν είστε καλοί σε κάτι συγκεκριμένο στην εργασία σας, προσπαθήστε να το κάνετε πιο συχνά. Η ανάπτυξη των δυνατών σας σημείων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.
