Τα wearables έχουν γίνει πλέον κομμάτι της καθημερινότητας. Ρολόγια και δαχτυλίδια που μετρούν τον ύπνο, τους καρδιακούς παλμούς, την θερμοκρασία και δεκάδες ακόμη δείκτες, φοριούνται από εκατομμύρια ανθρώπους. Κι όμως, όσο εντυπωσιακά κι αν είναι τα δεδομένα που συλλέγουν, άλλο τόσο δύσκολο είναι συχνά να τα ερμηνεύσετε.
Το ζητούμενο δεν είναι να «πνιγείτε» στους αριθμούς, αλλά να καταλάβετε τι σημαίνουν για εσάς και πώς μπορούν να γίνουν πραγματικά χρήσιμα, ειδικά όταν τα συζητάτε με τον γιατρό σας.
Τα δεδομένα έχουν αξία όταν έχουν και πλαίσιο
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν πολλοί είναι ότι φτάνουν στο ιατρείο με εβδομάδες δεδομένων… χωρίς καμία παρατήρηση. Ο κανόνας είναι απλός: Αντί για μεμονωμένους αριθμούς, αναζητήστε και μιλήστε για μοτίβα.
Για παράδειγμα, μια εβδομάδα κακού ύπνου μετά από έντονο στρες στη δουλειά δίνει μια ξεκάθαρη εικόνα, σε αντίθεση με μία μόνο νύχτα κακού ύπνου, ενώ μια αύξηση στον καρδιακό ρυθμό έχει άλλη σημασία αν είχατε κρυολόγημα, άλλη αν προπονηθήκατε έντονα και άλλη αν περάσατε μια δύσκολη εβδομάδα.
Τα wearables μπορούν να σας βοηθήσουν να μιλήσετε για μια μεγαλύτερη περίοδο, πέρα από τη «στιγμιαία εικόνα» της επίσκεψης, ώστε ο γιατρός σας να έχει μια ολοκληρωμένη εικόνα της καθημερινότητάς σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο στοχευμένες εξετάσεις, καλύτερη αξιολόγηση των συμπτωμάτων, ακόμη και πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Τα wearables «προειδοποιούν»
Για πολλούς ανθρώπους, τα wearables λειτουργούν σαν ένα είδος «προειδοποιητικού συστήματος». Αν, για παράδειγμα, έχετε ημικρανίες, οι αλλαγές στον ύπνο, στη θερμοκρασία του σώματος ή στον καρδιακό ρυθμό μπορεί να σας προειδοποιήσουν ότι μια κρίση πλησιάζει. Αυτό σας δίνει χρόνο να παρέμβετε νωρίτερα, είτε με αγωγή είτε με αλλαγές στην ρουτίνα σας.
Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τους κύκλους ύπνου ή περιόδους αυξημένου στρες. Τα δεδομένα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε συνδέσεις που ίσως δεν θα εντοπίζατε αλλιώς, ώστε με τον καιρό να «διαβάζετε» καλύτερα το σώμα σας.
Πώς θα τα αξιοποιήσετε πραγματικά
Μάθετε πώς λειτουργούν
Κάθε wearable έχει τον δικό του τρόπο μέτρησης και ανάλυσης. Καλό θα ήταν λοιπόν, να ενημερωθείτε για τον τρόπο που συλλέγει δεδομένα, τι ακριβώς μετρά, πώς επηρεάζουν οι ενημερώσεις λογισμικού την ακρίβεια, παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να ερμηνεύσετε σωστά τα στοιχεία.
Κάντε ερωτήσεις — πολλές ερωτήσεις
Η συζήτηση με τον γιατρό σας δεν είναι μονόλογος. Ρωτήστε ό,τι δεν καταλαβαίνετε, καθώς όχι μόνο θα λάβετε πολύτιμες απαντήσεις αλλά οι ερωτήσεις σας θα βοηθήσουν τον γιατρό να καταλάβει τι σας απασχολεί και πού χρειάζεστε καθοδήγηση.
Μήπως η υπερβολική πληροφορία σας αγχώνει;
Για κάποιους, τα δεδομένα είναι καθησυχαστικά. Για άλλους, όμως, μπορεί να αποτελούν πηγή άγχους. Αν νιώθετε ότι ελέγχετε τα δεδομένα σας υπερβολικά συχνά ή ότι αγχώνεστε με κάθε μεταβολή, τότε ίσως χρειάζεται να κάνετε ένα βήμα πίσω. Θυμηθείτε ότι η τεχνολογία πρέπει να σας βοηθά, όχι να σας επιβαρύνει.
Οι αριθμοί δεν λένε όλη την αλήθεια
Τα wearables μετρούν πολλά, αλλά όχι τα πάντα. Δεν μπορούν να καταγράψουν για παράδειγμα, τα επίπεδα στρες, τις σχέσεις ή τις συνήθειές σας, τις εμπειρίες ή τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Η υγεία παράλληλα, δεν είναι μόνο αριθμοί. Τώρα πια γνωρίζουμε ότι η πραγματική εικόνα περιλαμβάνει μια πιο ολιστική προσέγγιση, που συνδυάζει το σώμα, το μυαλό, τις εμπειρίες και την καθημερινότητα. Γι’ αυτό και η προσωπική σας ιστορία πρέπει να συνοδεύει τα δεδομένα.
Κλείνοντας, καλό είναι να θυμάστε ότι τα δεδομένα των wearables δεν είναι πάντα απολύτως ακριβή ούτε αλάνθαστα. Αξιοποιήστε τα ως εργαλείο, γνωρίζοντας ότι μπορεί να υπάρχουν αποκλίσεις και μην διστάζετε να ζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού.
