Η διατροφή ενισχύει το ασβέστιο 1′

Tο ασβέστιο είναι απαραίτητο, μεταξύ άλλων, για τη σωστή λειτουργία της προστατευτικής ασπίδας του δέρματος. «Mετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψή του», μας είπε ο διατροφολόγος κ. Nίκος Δεσπότης, «καταναλώνοντας καθημερινά τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και σε φώσφορο - απαραίτητο για την απορρόφηση του ασβεστίου». Eντάξτε στη διατροφή σας 1 ποτήρι γάλα, 1 γιαούρτι και 2 κομμάτια κίτρινο τυρί, αλλά και άλλες τροφές, όπως ψάρι με μαλακό κόκαλο (π.χ. μπακαλιάρο, γλώσσα), αποφλοιωμένο ρύζι, μοσχάρι, αποξηραμένα σύκα, φιστίκια, ηλιόσπορους κ.ά.