Γεροί αστράγαλοι και γάμπες σε 1΄

Για να δυναμώσετε τις γάμπες σας, αλλά και να αποφύγετε τις ενοχλήσεις και τα στραμπουλήγματα τώρα το καλοκαίρι, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε το χρόνο που περνάτε στην παραλία. Ελέγξτε πρώτα την παραλία (χρειάζεται αμμώδης παραλία) και με γυμνά πόδια ξεκινήστε να περπατάτε κατ’ αρχάς στην υγρή άμμο για 4-5 λεπτά. Πατάτε καλά με τη φτέρνα πρώτα και ακολούθως με ολόκληρο το πέλμα. Συνεχίστε με περπάτημα στη στεγνή άμμο για άλλα 5 λεπτά και νιώστε τις γάμπες σας να κουράζονται πραγματικά. Αν θέλετε να κάνετε το περπάτημα ακόμη πιο κουραστικό, αλλά και αποδοτικό, δοκιμάστε να περπατήσετε μερικά μέτρα στις μύτες των ποδιών σας.