Όταν το νερό «εφαρμόζεται» στο σώμα μας με συγκεκριμένο τρόπο και θερμοκρασία, μας βοηθά να ξεπεράσουμε κοινές ενοχλήσεις, όπως η ατονία, το πρήξιμο των ποδιών, ο πονοκέφαλος και η δυσκοιλιότητα, και μας ανακουφίζει από προβλήματα που προκαλούν χρόνιες καταστάσεις, όπως το στρες, η οστεοπόρωση, οι ίλιγγοι και η κακή φλεβική λειτουργία. Διαπιστώστε μόνοι σας πώς ένα ποδόλουτρο, ένα ντους ή ένα μπάνιο μπορεί να εξελιχθεί σε κατ’ οίκον υδροθεραπεία:

Πονοκέφαλος από ένταση
Αιτία: Άγχος
Αντιμετώπιση: Μπάνιο με αιθέριο έλαιο βερβένας.
Σημεία εφαρμογής: Όλο το σώμα.
Θερμοκρασία: 28 βαθμοί.
Διάρκεια: 20 λεπτά.
Συχνότητα: Για οξείς πονοκεφάλους, κάθε πρωί μέχρι να αποκατασταθεί το πρόβλημα. Για χρόνιες καταστάσεις, μία φορά την εβδομάδα.

Μυϊκές κράμπες και πιάσιμο
Αιτία: «Τράβηγμα» κάποιου μυός, έντονη άσκηση.
Αντιμετώπιση: Μπάνιο με άλατα.
Σημεία εφαρμογής: Ώμοι, πλάτη, γάμπες, πόδια.
Θερμοκρασία: 38 βαθμοί.
Διάρκεια: 15 λεπτά.
Συχνότητα: Κάθε βράδυ, μέχρι να υποχωρήσει το πρόβλημα.
Oστεοπόρωση
Αιτία: Απώλεια οστικής μάζας.
Αντιμετώπιση: Μπάνιο με άλατα της Νεκράς Θάλασσας.
Σημεία εφαρμογής: Όλο το σώμα.
Θερμοκρασία: 38 βαθμοί.
Διάρκεια: 20 λεπτά.
Συχνότητα: Μία φορά την εβδομάδα, για τουλάχιστον έξι μήνες, με
παράλληλη συστηματική ιατρική παρακολούθηση.

Ίλιγγος και ναυτία από υπόταση
Αιτία: Υπόταση.
Αντιμετώπιση: Ποδόλουτρο.
Σημεία εφαρμογής: Πέλματα και γάμπες.
Θερμοκρασία: 25 βαθμοί.
Διάρκεια: 30 λεπτά.
Συχνότητα: Δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, πάντα πριν το
φαγητό.

Κρύα άκρα
Αιτία: Κακή κυκλοφορία του αίματος.
Αντιμετώπιση: Μούλιασμα των
χεριών ή ποδόλουτρο (ανάλογα με το πού εντοπίζεται το πρόβλημα). Σε περιπτώσεις φλεβίτιδας και σοβαρών καρδιοπαθειών αποφεύγουμε την υδροθεραπεία και ιδιαίτερα το ζεστό νερό. Στους υπερήλικες μειώνουμε το χρόνο παραμονής στο νερό και δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 10-15 λεπτά.
Σημεία εφαρμογής: Στα άκρα.
Θερμοκρασία: Από τους 28, σταδιακά στους 38 βαθμούς.
Διάρκεια: 30 λεπτά.
Συχνότητα: Για 7 ημέρες.
Τοπική χαλάρωση
Αιτία: Χαλάρωση του δέρματος.
Αντιμετώπιση: Κρύο νερό.
Σημεία εφαρμογής: Κυρίως στο πρόσωπο και το στήθος (κατευθύνοντας
το ντους έτσι ώστε η δέσμη του νερού να σχηματίζει «οχτάρια» στην περιοχή).
Θερμοκρασία: 25 βαθμοί.
Διάρκεια: 5 λεπτά.
Συχνότητα: Πρωί και βράδυ για 1 εβδομάδα.

Χρόνια δυσκοιλιότητα
Αιτία: «Τεμπέλικο» έντερο.
Αντιμετώπιση: Κρύο ντους.
Σημεία εφαρμογής: Στο πόδι, από το γόνατο και κάτω.
Θερμοκρασία: 25 βαθμοί.
Διάρκεια: 3 λεπτά.
Συχνότητα: Αυστηρά πριν το φαγητό για 10 ημέρες.
Πρησμένα πόδια
Αιτία: Κατακράτηση υγρών.
Αντιμετώπιση: Κρύο ντους.
Σημεία εφαρμογής: Στην εσωτερική μεριά των μηρών και στα γόνατα.
Θερμοκρασία: 25 βαθμοί.
Διάρκεια: 5 λεπτά.
Συχνότητα: Μία φορά κάθε 2 ημέρες για τουλάχιστον 4 εβδομάδες.

Ένταση
Αιτία:
Άγχος.
Αντιμετώπιση: Χλιαρό ντους προς ζεστό έως και 38 βαθμούς.
Σημεία εφαρμογής: Στο στήθος, στον αυχένα, και στην πλάτη και στα πέλματα, κυρίως στη βάση των δακτύλων και στην καμάρα.
Θερμοκρασία: 28 βαθμοί.
Διάρκεια: Ένα λεπτό για κάθε τμήμα του σώματος (συνολικά 3 λεπτά).
Συχνότητα: Όποτε έχετε ένταση.

Πώς θα ωφεληθείτε από το μπάνιο
  • Η θερμοκρασία του νερού στο μπάνιο δεν πρέπει να έχει περισσότερο από 5 βαθμούς διαφορά από τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος (περίπου 37° C), γιατί μπορεί να πάθετε υπόταση.
  • Εξίσου σημαντικός είναι και ο τρόπος που θα κάνετε μπάνιο: Αν πρόκειται να μπει όλο το σώμα κάτω από το νερό, κάντε το αργά, προσθέτοντας σταδιακά νερό, που βαθμιαία θα ζεσταίνεται, ώστε να επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί στη νέα θερμοκρασία.
  • Το μπάνιο με αιθέρια έλαια βοηθά τον οργανισμό σας να αποτοξινωθεί και να τονωθεί. Ρίξτε 10 σταγόνες σε 1 κουταλιά αμυγδαλέλαιο και στη συνέχεια διαλύστε το μείγμα στο ζεστό νερό της μπανιέρας.
    Για να ξεκουραστείτε ύστερα από σωματική άσκηση, χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο λεμόνι, ενώ άριστο για τόνωση είναι το δεντρολίβανο.

Δείτε επίσης: