| Τι να πιω | Τι να φάω | Τι να κάνω |
| Τσάι και καφές (έστω και ένα ρόφημα την ημέρα) δυναμώνουν κατά 20% έως 40% το μνημονικό μας σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. | Τα καρύδια δυναμώνουν το μυαλό όπως ανακοινώθηκε σε συνέδριο για την Αλτσχάιμερ. Η δόση: πρέπει να παρέχουν κάθε μέρα το 6% των θερμίδων που προσλαμβάνετε (δηλαδή 3-4 καρύδια αν προσλαμβάνετε 1600 θερμίδες τη μέρα) | Λίγη λιακάδα για τη βιταμίνη D, που φαίνεται να απομακρύνει κι αυτή τα προβλήματα με το μνημονικό και μισή ώρα περπάτημα (40% καλύτερες επιδόσεις σε τεστ έδειξαν έστω και οι συντηρητικά αθλούμενοι, σε έρευνα του Πανεπιστημίου της Βοστώνης) |
(Από τις Ειδήσεις και τα Tips που ενδιαφέρουν, του έντυπου περιοδικού Vita –τεύχος Σεπτεμβρίου 2010)
