Γεια σας, είμαι 42 κιλά, 1.53 ύψος και 22 ετών. Θέλω να αυξήσω το βάρος μου. Πόσες θερμίδες πρέπει να λαμβάνω καθημερινά;

Ευχαριστώ πολύ


Με βάση τα χαρακτηριστικά σας οι ημερήσιες σας ανάγκες έχοντας μια ήπια φυσική δραστηριότητα ανέρχονται περί τις 1300 θερμίδες ημερησίως για συντήρηση. Για να αυξάνετε το βάρος σας περίπου 1 κιλό εβδομαδιαίως θα χρειαστείτε τουλάχιστον 2000 – 2300 θερμίδες ημερησίως, χωρίς να αλλάξετε κάτι στην καθημερινή σας φυσική δραστηριότητα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: