Καλημέρα σας κ χρόνια πολλά. Είμαι 30 χρονών κ διανύω τον έκτο μήνα εγκυμοσύνης κ είμαι κ κομμώτρια (ευτυχώς έχω δικό μου κομμωτήριο) κ πάσχω από 18 χρονών από χονδροπάθεια επιγονατίδας. Δεν μπορώ να παίρνω συνεπώς χάπια. Χρησιμοποιώ πάγο και την ειδική επιγονατίδα. Μπορώ να κάνω κάτι άλλο; Πονάω πολύ.
angie

Αγαπητή angie, δυστυχώς στη φάση που βρίσκεσαι δεν μπορείς να κάνει και πολλά. Ο πάγος είναι η μοναδική λύση και φαντάζομαι ότι όταν εννοείς επιγονατίδα εννοείς το patella brace αυτό που σηκώνει την επιγονατίδα κατά την πίεση και δεν τρίβονται τα κόκαλα. Αν δεν χρησιμοποιείς αυτό στο προτείνω ανεπιφύλακτα, βοηθάει σημαντικά. Όταν τώρα με το καλό γεννήσεις, τότε θα πρέπει να ασχοληθείς με την ενδυνάμωση των μυών του μηρού και της κνήμης ώστε να κρατάνε τη άρθρωση καλύτερα και να κατανέμουν τη δύναμη πιο ομοιόμορφα ώστε να μην πιέζουν τα κόκαλα. Ασκήσεις σε τετρακέφαλο, δικέφαλο, προσαγωγούς, απαγωγούς και στο γαστροκνήμιο με το βάρος μας στη αρχή και μετά με βαράκια μονόκιλα και δύκιλα (αυτά με Velcro που δένουν στα άκρα). Αυτές είναι οι ασκήσεις που θα κάνεις καθημερινά σε μικρά σετ των 10 επαναλήψεων την κάθε άσκηση στην αρχή και μετά θα αυξήσεις τις επαναλήψεις και μετά τα σετ και τέλος θα βάλεις και τα βάρη. Υπομονή λοιπόν λίγους μήνες ακόμη.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: