Καλησπέρα, είμαι 15 χρονών, το ύψος μου είναι 1,55 και τα κιλά μου 55. Θέλω να χάσω 7 κιλά τουλάχιστον σε ένα με ενάμισι μήνα. Θα μπορούσα να τρώω το πρωινό μου με δημητριακά και το μεσημεριανό μου κανονικά και τίποτε άλλο μέχρι το βράδυ; Επίσης, θα πίνω πολύ νερό. Τι λέτε; Να καταναλώνω 700 θερμίδες την ημέρα;
Πρέπει να γνωρίζετε πως απαγορεύεται η λήψη λιγότερων από 1200 θερμίδες, αν θέλετε να υπάρξει μόνο απώλεια βάρους-λίπους και να αποφύγετε τον καταβολισμό του μυϊκού ιστού σας και την ανεπαρκή πρόσληψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων (διαιτολόγια 800 θερμίδων και κάτω συστήνονται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση σε νοσηλευόμενα άτομα και σίγουρα θα είναι πολύ επιβαρυντικά για την ηλικία σας και τις ορμόνες σας). Το να μένετε νηστική για πολλές ώρες σημαίνει μείωση του μεταβολισμού και των καύσεων. Για αυτό απλά προσθέστε πολλή άσκηση.

Δείτε επίσης: