Είμαι 17 πόσες ώρες πρέπει να κοιμάμαι να μην έχω ζαλάδα το πρωί και αντί για καφέ τι πρέπει να πίνω για να ξυπνάω;
Χάρης

Η γενική άποψη είναι ότι 8 ώρες την ημέρα είναι ικανοποιητική διάρκεια ύπνου για ένα άτομο που βρίσκεται ακόμα στην ανάπτυξη και έχει έντονη ζωή. Παρ’ όλα αυτά αυτό μπορεί να διαφοροποιείται ανάλογα με την καθημερινή δραστηριότητα του κάθε ατόμου (αθλητής, καθιστική ζωή, διάβασμα, λήψη φαρμάκων ή συμπληρωμάτων κλπ.). Σημαντικός παράγοντας δεν είναι μόνο η διάρκεια αλλά και η ποιότητα του ύπνου. Αυτό σημαίνει καλό περιβάλλον, χωρίς θορύβους, φώτα, ή διακοπές του ύπνου που μπορεί να οφείλονται σε ακραίες θερμοκρασίες ή λήψη μεγάλης ποσότητας φαγητού. Επίσης το άγχος είναι επιβαρυντικός παράγοντας για τη διάρκεια αλλά και την ποιότητα του ύπνου. Αν ακόμα υπάρχει ζαλάδα το πρωί τότε μία εξέταση αίματος για αναιμία και μία εξέταση από ωτορινολαρυγγολόγο και οφθαλμίατρο είναι ενδεδειγμένη. Αντί για καφέ μπορείς να χρησιμοποιείς τσάι ή κακάο που περιέχουν και αυτά παρόμοιες ουσίες με τον καφέ. Αν και πολλοί άνθρωποι μπορούν να ξυπνούν χωρίς τέτοια ροφήματα αλλά με ήπια άσκηση και ένα ντους.

Δείτε επίσης: