Γεια σας, είμαι 13 χρονών, 54 κιλά, και ύψος 1,60. Δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα με το σώμα μου, έχω απλά λίγα μπουτάκια παραπάνω. Φέτος, πήρα μια απόφαση να αποκτήσω γυμνασμένο σώμα. Άρχισα στίβο 2 φορές την εβδομάδα και το σαββατοκύριακο πηγαίνω για 30άλεπτο τρέξιμο. Κάνω κοιλιακούς και ραχιαίους. Αντικατέστησα τα σοκολατένια μπισκότα και τις μερσεντές, με μπισκότα ολικής άλεσης κλπ. Τι άλλο μου προτείνετε να κάνω; Θα έχω κάποιο αποτέλεσμα; ευχαριστώ!
Αθηνά

Αθηνά, είσαι στο σωστό δρόμο, αφού ξεκίνησες να ασκείσαι τακτικά και παράλληλα προσέχεις περισσότερο τη διατροφή σου. Απλά, τώρα που γυμνάζεσαι πολύ περισσότερο, αναμένεται να έχεις και μεγαλύτερη όρεξη. Οπότε, απλά προσπάθησε να ελέγχεις το πόσο τρως γιατί αν ξεφύγεις στην ποσότητα (παρόλο που βελτιώθηκε η ποιότητα) κινδυνεύεις να αυξηθεί το βάρος σου. Και φυσικά, μην ξεχνάς να έχεις ποικιλία στη διατροφή σου και επίσης μικρά και συχνά γεύματα στην καθημερινότητά σου, που θα βοηθήσουν στη γενικότερη υγεία και αισθητική του σώματός σου.

Δείτε επίσης: