Εάν ανήκετε σε αυτούς που νιώθουν ότι ο χειμωνιάτικος καιρός μειώνει τα επίπεδα της ενεργητικότητάς τους και μπορεί ακόμη και να τους οδηγήσει στην εκδήλωση ήπιας εποχικής κατάθλιψης, ενδεχομένως υπάρχει λύση.

Ο Dr Dan Iosifescu διευθυντής του Προγράμματος Διάθεσης και Αγχωδών Διαταραχών του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη εξηγεί ότι οι αλλαγές στη διάθεση προκαλούνται από τις αλλαγές στο διαθέσιμο φυσικό φωτισμό ο οποίος επηρεάζει και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου- αφύπνισης του οργανισμού ή με άλλα λόγια τις εναλλαγές της εγρήγορσης και της ξεκούρασης. Όταν οι μέρες γίνονται πιο σκοτεινές και συννεφιασμένες ο κύκλος αυτός διαταράσσεται.

Οι λύσεις που προτείνει ο Dr Iosifescu για να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη του χειμώνα είναι:

– να ανάβουμε επιπλέον φώτα για να ξυπνήσουμε το πρωί και να εκμεταλλευόμαστε τα διαστήματα ηλιοφάνειας για ένα περίπατο έξω.

– Να αθλούμαστε έξω για περίπου 30΄ την φορά, τρεις φορές την εβδομάδα.

– Να τηρούμε το πρόγραμμα του ύπνου μας, καθώς και των υπόλοιπων δραστηριοτήτων ασχέτως των χαμηλών θερμοκρασιών.

– Για τις πιο σοβαρές περιπτώσεις συνιστάται η συμβουλή ενός ειδικού.

Δείτε επίσης: