Καλησπέρα, είμαι 24 χρονών, 1,84 και 73kg. Θεωρώ πως είναι φυσιολογικά. Γενικά το σώμα μου είναι γυμνασμένο αλλά έχω ένα θεματάκι με την περιοχή της κοιλιάς. Δεν είναι μεγάλη κοιλιά αλλά έχει κάποια συσσώρευση λίπους. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο (2 μήνες την τελευταία φορά) ενώ από την πρώτη βδομάδα βλέπω αλλαγές σε όλο μου το σώμα στην κοιλιά δεν γίνεται τίποτα! Μετά απελπίζομαι, το μεγαλύτερο λάθος μου, και σταματάω. Επειδή όλο το υπόλοιπο σώμα μου είναι σφικτό απορώ με την κοιλιά μου. Υπάρχει κάποια ειδική γυμναστική ή διατροφή που μπορώ να ακολουθήσω ώστε να χτυπήσουμε αυτό το σημείο; ευχαριστώ πολύ
Χρήστος

Από την περιγραφή σου καταλαβαίνω ότι ο σωματότυπός σου έχει τη μορφή «μήλου» στην οποία υπάρχει προδιάθεση εναπόθεσης λίπους στην κοιλιακή χώρα. Η αλλαγή της εικόνας του σώματος απαιτεί υπομονή και συνέπεια τόσο στην διατροφή όσο και στην άσκηση. Διατροφή χαμηλή σε λιπαρά (προτίμησε τα ψητά και τα βραστά από τα τηγανιτά, ελαιόλαδο ως βασική πηγή λίπους, περιορισμός των γλυκών) και πλούσια σε συνθέτους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια) συστήνεται. Στο προπονητικό σου πρόγραμμα δώσε προτεραιότητα σε αερόβιες ασκήσεις όπως περπάτημα, τρέξιμο στον διάδρομο, ποδήλατο, ελλειπτικό σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα και ιδιαίτερα στην κοιλιακή χώρα.

Δείτε επίσης: