Έχω τρομερό άγχος για το καθετί που γίνεται. Αγχώνομαι ακόμα και αν δεν υπάρχει λόγος. Αγχώνομαι ακόμα και για τους άλλους με αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές να ξυπνάω με πονοκέφαλο. Έχω και τον ιό hpv και ξέρω πως δεν κάνει καθόλου καλό το άγχος. Μπορώ να κάνω κάτι για να το καταπολεμήσω;
Ειρήνη

Ειρήνη καλησπέρα,
Καταλαβαίνω λοιπόν πως βιώνεις πολύ έντονο, συχνό και καθημερινό άγχος. Θα ήταν καλό λοιπόν να εφαρμόσεις κάποιες τεχνικές χαλάρωσης, όπως να αποσπάσεις την προσοχή σου με κάτι ευχάριστο, για παράδειγμα μια ταινία που σε ηρεμεί. Είναι επίσης πολύ βοηθητικό για τη μείωση του άγχους να εκτονώνεσαι. Η γυμναστική, ο χορός, η μουσική, αλλά και οι συζητήσεις με φίλους μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό. Τέλος, καλό θα ήταν να αναλογιστείς για ποια θέματα ή με ποιες σκέψεις αγχώνεσαι. Θα μπορούσες να προσπαθήσεις να αντιμετωπίσεις τις καταστάσεις που σου προκαλούν άγχος. Για παράδειγμα, αν σε αγχώνει το γεγονός ότι έχεις πολλές υποχρεώσεις, ίσως μια καλύτερη ρύθμιση του προγράμματος σου να σε βοηθούσε να βρεις τη λύση. Σχετικά με τις σκέψεις σου, ίσως να σκέφτεσαι πιο αρνητικά ή καταστροφικά αυτά που συμβαίνουν και για αυτό το λόγο να αγχώνεσαι. Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο θα ήταν καλό να σκέφτεσαι ρεαλιστικά και λογικά. Αν τίποτα από τα παραπάνω δεν φαίνεται να σε βοηθάει, τότε θα ήταν ΄καλή ιδέα να βρεις βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: