Γεια σας, είμαι 16 χρονών και προσπαθώ να αυξήσω το βάρος μου κατά 5-10 κιλά. Είμαι αρκετά έως πολύ αδύνατη. Έχω ύψος 1,63 και είμαι 41 κιλά. Υπάρχει τρόπος να αυξήσω την όρεξή μου για φαγητό γιατί είναι ιδιαίτερα μειωμένη και τρώω με το ζόρι. Ίσως κανένα καλό συμπλήρωμα διατροφής ή μια τροφή;
ευχαριστώ πολύ
Μαρία

Μαρία, για την αύξηση βάρους χρειάζεται η διατροφή σου να περιλαμβάνει τροφές που έχουν μικρό όγκο (ώστε να μη χορταίνεις εύκολα) και πολλές θερμίδες. Τέτοιες είναι οι τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους. Αν και σε μια υγιεινή διατροφή προσέχουμε πολύ το λίπος των τροφών, στη συγκεκριμένη περίπτωση γίνεται μία εξαίρεση γιατί το πολύ χαμηλό βάρος είναι από μόνο του επικίνδυνο για την υγεία. Όσο για την όρεξη, η συμβουλή είναι να κάνεις πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα. Ένα μικρό γεύμα, ακόμα και με χαμηλή όρεξη, μπορεί να καταναλωθεί.