Γεια σας, είμαι 20 χρονών 1,56 και 52 κιλά. Θα ήθελα να φτάσω στο αποτέλεσμα τον 45 κιλών αφού αυτό είναι το ιδανικό βάρος για το ύψος μου. Έχω πρόβλημα κιλών στην περιφέρεια και την κοιλιά μου. Θα ήθελα να βρω έναν τρόπο να μειώσω το βάρος μου αλλά να μείνω σταθερή.
Νάσια

Πρώτα απ’ όλα Νάσια, το βάρος σου και τώρα είναι φυσιολογικό από άποψη υγείας. Βέβαια, και τα 45 κιλά ανήκουν μέσα στα όρια του φυσιολογικού βάρους για τα χαρακτηριστικά σου (45 έως 60 κιλά τα όρια). Δεν μπορεί όμως να χαρακτηριστεί ως ιδανικό αυτό το βάρος παρά μόνο για τους δικούς σου προσωπικούς λόγους αισθητικής (η έννοια του ιδανικού βάρους έχει εγκαταλειφθεί για την υγεία). Οι οδηγίες για την ελάττωση του βάρους έχουν σαν βάση την ήπια και σταδιακή απώλεια (μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα), με μικρά και συχνά γεύματα, ποικιλία τροφών και τακτική σωματική άσκηση. Για τη σταθεροποίηση του βάρους, η έννοια «επαγρύπνηση» συνοψίζει τον τρόπο για να γίνει κάτι τέτοιο.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: