Γεια σας, είμαι 10,5 χρονών ζυγίζω 50 κιλά και το ύψος μου είναι 1,52 μέτρα. Ποσα κιλά πρέπει να χάσω και τι πρέπει να περιλαμβάνει το βραδινό μου;
ευχαριστώ για το χρόνο σας.
Άννα

Άννα, για να έχεις φυσιολογικό βάρος πρέπει να χάσεις τουλάχιστον 3 κιλά. Όμως, για την ηλικία σου είναι ακόμα πιο σωστό να προσπαθήσεις να μην πάρεις άλλο βάρος και, επειδή θα ψηλώσεις και άλλο, σιγά-σιγά το βάρος θα γίνει φυσιολογικό για το νέο ύψος σου. Το βραδινό γεύμα είναι καλό να είναι ελαφρύ, για παράδειγμα ένα τοστ γαλοπούλα – τυρί ή 1 ποτήρι γάλα με αρκετά δημητριακά ή ½ μερίδα από το φαγητό που τρως το μεσημέρι.