Γεια σας, είμαι 29, 1.70 και 71 κιλά θα θελα να χάσω 5 κιλά μπορείτε να μου πείτε θερμιδική πρόσληψη και να με κατευθύνετε;
Σοφία

Σοφία, ελπίζω να αντιλαμβάνεσαι ότι μόνο γενικές κατευθύνσεις μπορούν να δοθούν μέσα από το blog. Σε ό,τι αφορά τη θερμιδική σου πρόσληψη για απώλεια βάρους μπορώ να σου πω τα εξής: Αν γενικά έχεις μια μέτρια φυσική δραστηριότητα, οι συνολικές σου ημερήσιες ανάγκες ανέρχονται κατ’ εκτίμηση περίπου στις 2300 θερμίδες. Αν προσλαμβάνεις 500 λιγότερες, δηλ. 1800 θερμίδες, θεωρητικά θα χάνεις ½ κιλό την εβδομάδα. Με έλλειμμα 1000 θερμίδων, δηλαδή 1300, θα χάνεις κοντά στο 1 κιλό την εβδομάδα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: