Είμαι κοντά 17 ετών. Τον τελευταίο καιρό όλο τσιμπολογάω, έχω λιγούρες και τρώω συνεχώς όχι μόνο φαγητό αλλά και λιχουδιές με ζάχαρη και άλλα… Ήμουν 50 κιλά και τώρα όλο και αυξάνονται. Τι να κάνω; Θέλω να το σταματήσω και δεν μπορώ. Νοιώθω ότι πεινάω όλη την ώρα.
Πέννυ

Πέννυ, αν είσαι ή πέρασες περίοδο εξετάσεων και άγχους για τα μαθήματα του σχολείου ή αν έχεις άλλο λόγο για να είσαι αγχωμένη ή στεναχωρημένη, τότε υπάρχει σημαντική εξήγηση για τη διατροφική σου συμπεριφορά. Το τσιμπολόγημα και γενικά η αύξηση της πρόσληψης τροφής πολύ συχνά σχετίζεται με ψυχολογικούς λόγους. Είναι το λεγόμενο «συναισθηματικό» φαγητό που έρχεται να καλύψει την ανάγκη μείωσης του στρες μέσα από αυτό. Ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσεις είναι να κάνεις άλλα πράγματα όταν νιώθεις την ανάγκη να φας. Μπορείς να βγεις μια βόλτα να περπατήσεις, να μιλήσεις στο τηλέφωνο με φίλους σου, να διαβάσεις ένα ενδιαφέρον βιβλίο, να ασχοληθείς γενικά με οτιδήποτε άλλο μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σου.

Δείτε επίσης: