Γεια σας, εγώ είμαι 77 κιλά και 1,77 ύψος και 21 ετών. Κάνω δίαιτα εδώ και ενάμιση μήνα και έχασα 12 κιλά για να μην χρειάζομαι δίαιτα απλώς να προσέχω λίγο τη διατροφή μου. Τι πρόγραμμα πρέπει να κάνω στο γυμναστήριο;
Η απώλεια βάρους που μας περιγράφεις είναι υπερβολικά μεγάλη για το χρονικό διάστημα μέσα στο οποίο έγινε. Είναι λάθος και συχνά επικίνδυνο να χάνεται το βάρος με τέτοια ταχύτητα, ενώ παράλληλα οδηγεί και σε μεγάλη απώλεια μυϊκού ιστού. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή πλέον για να συντηρήσεις το βάρος σου. Απαιτείται να διατηρήσεις ένα γενικό έλεγχο στη διατροφή σου ενώ όσο περισσότερη είναι η αερόβια άσκηση τόσο το καλύτερο για εσένα. Χρειάζεσαι το λιγότερο 3 ώρες αεροβικής άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο).

Δείτε επίσης: