Γεια σας, είμαι 15 ετών, έχω 1.54 ύψος και βάρος 65 κιλά. Θα ήθελα να ρωτήσω ποια διατροφή και γυμναστική πρέπει να ακολουθήσω για να χάσω πάνω από 10 κιλά μέσα σ’ ένα καλοκαίρι. Τα πόδια μου είναι μια χαρά, έχω πολλή κοιλιά, μπράτσα και μάγουλα.
ευχαριστώ πολύ
Δέσποινα

Δέσποινα, 10 κιλά σε ένα καλοκαίρι, δηλαδή σε 2 μήνες, είναι πάρα πολλά για εσένα. Βρίσκεσαι ακόμα στην ανάπτυξη και δεν επιτρέπεται να χάσεις γρήγορα το βάρος σου. Είσαι ακριβώς 10 κιλά πάνω από το μέγιστο φυσιολογικό βάρος για την ηλικία και το ύψος σου, αλλά το σωστό χρονικό διάστημα για εσένα είναι τουλάχιστον οι 5 μήνες. Αν καταφέρεις και συνδυάσεις τη διατροφή σου με το λιγότερο 3 ώρες αερόβια άσκηση την εβδομάδα (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση), τότε θα πρέπει να λαμβάνεις τουλάχιστον 1500 θερμίδες καθημερινά. Αυτό αν υποθέσουμε ότι δεν υπάρχει κάποιο θέμα με την υγεία σου που πρέπει να συνυπολογίσουμε.

Δείτε επίσης: