Καλησπέρα, είμαι 1,60 και 72 κιλά. Έχω κάνει άπειρες προσπάθειες να αδυνατίσω αλλά μέχρι τώρα δεν τα έχω καταφέρει. Δεν τρώω σχεδόν καθόλου σπιτικό φαγητό, αντίθετα προτιμώ το έτοιμο. Το κακό είναι πως φέτος δίνω και πανελλήνιες. Τι μπορώ να κάνω, ώστε να αδυνατίσω γρήγορα αλλά και μόνιμα;
Μαρία

Δύσκολη και απαιτητική αυτή η περίοδος για εσένα Μαρία. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να παλέψεις παντού με την ίδια δύναμη. Σε ότι αφορά το βάρος σου είναι αλήθεια ότι είσαι υπέρβαρη και πρέπει αργά ή γρήγορα να αδυνατίσεις. Για να γίνει αυτό, όπως αντιλαμβάνεσαι, χρειάζεται να κάνεις κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνεις τώρα. Για παράδειγμα, η μόνιμη διατροφή με έτοιμο φαγητό (μη ελεγχόμενο από εσένα σε θερμίδες και λιπαρά) είναι πολύ δύσκολο να επιτρέψει τη διαχείριση του βάρους σου. Ακόμα και έτσι, όμως, υπάρχουν έξυπνες επιλογές που μπορούν να σε βοηθήσουν (π.χ. σαλάτες, επιλογή συγκεκριμένων πιάτων από fast food, κλπ.). Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει να ξεχνάς την απαραίτητη ύπαρξη 5-6 μικρών και συχνών γευμάτων την ημέρα, την ποικιλία τροφών, την επαρκή ενυδάτωσή σου (2-2,5 λίτρα νερό την ημέρα), τον περιορισμό (όχι αφανισμό) των γλυκών και των πυκνών θερμιδικά τροφών.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: