Είμαι 1.85 και 85 κιλά. Τι να κάνω για να τα χάσω;
Κώστας

Tα κιλά σου είναι ικανοποιητικά ως προς το ύψος σου όσον αφορά την υγεία σου, χωρίς να ξέρω την ηλικία σου. Για την εμφάνιση παίζει ρόλο το ποσοστό λίπους που κατεβαίνει με σωστή και προσεγμένη διατροφή και τακτική άσκηση. Ιδανικά κιλά για σένα είναι πιθανόν 78-82 κιλά. Αν μειώσεις λίγο τη ποσότητα σε κάθε γεύμα και προσέξεις την ποιότητα του φαγητού που επιλέγεις (όχι λιπαρά, τηγανιτά, λιγότερη ζάχαρα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, υδατάνθρακες ολικής άλεσης, πολλά λαχανικά κλπ.) και αντικαταστήσεις τα σνακ σου με φρούτα θα δεις σίγουρα αλλαγή και στο λίπος και στα κιλά. Όλα αυτά θα φανούν πιο γρήγορα και με συνδυασμό με φυσική δραστηριότητα. Βρες ένα χόμπι που σου αρέσει όπως κολύμπι, ποδήλατο, τρέξιμο, γυμναστήριο κλπ. και βάλτο στη ζωή σου. Σταδιακά θα αποκτήσεις αυτές τις υγιεινές συνήθεις και θα χάσεις τα κιλά και θα φτιάξεις το σώμα σου χωρίς να πιέζεσαι.

Δείτε επίσης: