Καλησπέρα, είμαι 1,68, 55 κιλά και 20 χρονών. Πάω γυμναστήριο 4-5 φορές την βδομάδα, 30 λεπτά διάδρομο και ή αερόμπικ ή σουηδική. Το πρόβλημά μου είναι ότι έχω τοπικό πάχος στην περιφέρεια που δεν λέει να φύγει. Επίσης, έχω γενικά μεγάλα μπούτια και γάμπες (στις γάμπες είναι κυρίως μεγάλοι οι μύες). Στις ασκήσεις σουηδικής χρησιμοποιώ βαράκια 1 κιλού. Αυτό θα μου μεγαλώσει κι άλλο τις γάμπες; Για να μην φουσκώσουν οι μύες είναι καλύτερο να μην τρώω καθόλου πρωτεΐνες; Θέλω να έχω αδύνατο σώμα και όχι πολύ φουσκωμένο και γραμμένο!
ευχαριστώ
Τζένη

Η επιβάρυνση του 1 κιλού είναι πολύ μικρή για να ανησυχείτε αν θα έχετε έντονη μυϊκή ανάπτυξη στις γάμπες. Οι γυναίκες δεν είναι γενετικά προκαθορισμένες να έχουν έντονη μυϊκή ανάπτυξη. Επιπλέον, υπερβολική μυϊκή ανάπτυξη στις γυναίκες απαιτεί τακτικές σκληρές πολύωρες προπονήσεις και πιθανή χρήση σκευασμάτων με ανεπιθύμητες για την υγεία συνέπειες. Ο αποκλεισμός μια ομάδας τροφής – όπως της πρωτεΐνης – από το διαιτολόγιο σας δεν αποτελεί λύση αλλά μάλλον πρόβλημα θα σας προκαλέσει.