Kαλησπέρα, συγχαρητήρια για το περιοδικο σας και τις πολυτιμες συμβουλες σας. Έχω ενα προβλημα, ειμαι 30 χρονων, 75 κιλα και 1.65cm. Άρχισα διαιτα εδω και ενα μηνα. Την πρωτη βδομαδα εχασα 2 κιλα και απο τοτε κολλησε η ζυγαρια και νιωθω φουσκωμα. Είμαι χορτοφαγος. Το πρωι τρωω μια φετα ολικης αλεσης και μια φετα κασερι χαμηλών λιπαρών. Τρώω σαλατα και φρουτα καθημερινα. Πίνω 1.5 λιτρο νερο και πρασινο τσαι. Ασκουμαι ελαχιστα. Μία ωρα περπατημα τη μερα. Θα μπορουσατε να μου πειτε τι να κανω για να ξεκολλησει η ζυγαρια ή τι μπορει να κανω λαθος;
σας ευχαριστώ εκ των προτέρων..
Μιράντα

Μιράντα, για να κρίνουμε αξιόπιστα τη διατροφική σου προσπάθεια θα πρέπει να γνωρίζουμε καλύτερα κάποια στοιχεία για εσένα, όπως η πλήρης ανάλυση των καθημερινών σου διατροφικών προσλήψεων, το διατροφικό σου ιστορικό και οι μεταβολές του βάρους σου τα τελευταία χρόνια, καθώς και εξετάσεις αίματος που περιλαμβάνουν και εξέταση θυρεοειδικών ορμονών. Είναι πολύ συχνή η λάθος εκτίμηση των θερμίδων που λαμβάνουμε την ημέρα και θα πρέπει να προσδιοριστεί αν αυτές είναι όντως λιγότερες από τις πραγματικές μας ανάγκες ώστε να επιτευχθεί η απώλεια βάρους.

Δείτε επίσης: