Γεια σας, είμαι 15 χρονών και είμαι 1,57. είμαι 59 κιλά σχεδόν. έχω κακές διατροφικές συνήθειες από παλιά γιατί είμαι λαίμαργη αλλά τώρα δεν τρώω πολύ. δεν μπορώ να χάσω κιλά όμως και απογοητεύομαι. κάνω προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα και από μάιο θα αρχίσω γυμναστήριο.τρώω όλα τα φαγητά. εννοώ δύσκολα αποφεύγω κάτι. μαρέσουν και τα λαχανικά και τα φρούτα. τι μπορώ να κάνω:/
Σοφία

Σοφία, για την ηλικία σου, βρίσκεσαι στο μέγιστο φυσιολογικό βάρος αυτή τη στιγμή. Δεν θεωρείσαι υπέρβαρη αλλά καλό είναι να απομακρυνθείς λίγο από το όριο των 59 κιλών, πάνω από το οποίο θεωρείσαι υπέρβαρη. Επειδή δεν έχει ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου, χρειάζεται πολλή προσοχή σε μια οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους. Δηλαδή, μπορείς να χάσεις βάρος, αλλά απαιτείται να χάσεις με αργό ρυθμό (μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα) και με απόλυτα υγιεινό τρόπο (π.χ. μικρά και συχνά γεύματα, ποικιλία τροφών). Είναι θετικό το ότι έχεις σταθερή άσκηση, αλλά θα πρέπει να οργανώσεις ανάλογα και τη διατροφή σου. Πριν προχωρήσεις, όμως, το σωστό είναι να κάνεις εξετάσεις αίματος για να φανεί αν είναι όλα εντάξει στον οργανισμό σου.

Δείτε επίσης: