Γεια σας, είμαι 20 ετών με ύψος 1,65 και βάρος 52 κιλά. Πιστεύω πως τα κιλά είναι εντάξει. Κάνω λάθος; Ωστόσο αυτό που με προβληματίζει είναι η κοιλιά μου. Τι πρέπει να κάνω για να έχω επίπεδη κοιλιά; Όσον αφορά στους κοιλιακούς πόσους πρέπει να κάνω και πόσες φορές τη βδομάδα;
ευχαριστώ
Έλλη


Αγαπητή Έλλη, τα κιλά σου είναι καλά για το ύψος σου αλλά δεν κατάλαβα αν η κοιλιά σου έχει παραπανήσιο λίπος, αν είναι απλώς πρησμένη ή αγύμναστη. Στην πρώτη περίπτωση πρέπει να γνωρίζεις ότι η κεντρική παχυσαρκία (συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα) μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος (έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης), τα μη τακτικά γεύματα (ο οργανισμός λειτουργεί όπως στην προηγούμενη περίπτωση και αποθηκεύει λίπος προκειμένου να έχει αποθέματα) και τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στις τροφές. Στη δεύτερη περίπτωση θα πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιο γιατρό ώστε να ρυθμίσεις τη λειτουργία του εντέρου σου ή ό,τι άλλο επισημάνει ο γιατρός. Στην τρίτη περίπτωση να ξέρεις ότι οι κοιλιακοί θα σε βοηθήσουν να σφίξεις την κοιλιακή χώρα αλλά όχι να κάψεις λίπος.