Γεια σας, είμαι 15 χρονών, το ύψος μου είναι 1,65-1,68 και είμαι 88 κιλά. Θέλω πολύ να αδυνατίσω. Έχω προσπαθήσει με δίαιτες αλλά δεν πετυχαίνουν γιατί δεν τις ακολουθώ πλήρως επειδή δεν προλαβαίνω. Θέλω να φτάσω στα 50 άμεσα. ευχαριστώ, Ειρήνη !!


Άμεσα να χάσεις 38 κιλά δε γίνεται για λόγους υγείας! Επίσης ο στόχος που έχεις δεν αρμόζει με το ύψος σου, 50 κιλά είναι πολύ λίγο και θα είσαι στα όρια της ανορεξίας. Το πολύ 55-58. Το να χάσεις τόσα κιλά θέλει κυρίως υπομονή αλλά ακόμα πιο σημαντικό, χρόνο… Είναι επικίνδυνο να σοκάρεις τον οργανισμό σου με απότομες αλλαγές. Πάνω απ’όλα η υγεία σου. Θα πρέπει να οργανωθείς και να προγραμματίζεις τα γεύματά σου καθώς και να βρεις χρόνο για αερόβια άσκηση που βοηθάει στο κάψιμο λίπους (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι). Η διατροφή σου να είναι πλούσια σε φρούτα λαχανικά, πολύ νερό, ελαφρύ βραδινό, μικρά σνακ (μπάρες, digestive, κριτσίνια, γιαούρτι) και σκέψου τις ποσότητες των γευμάτων. Η ποσότητα, η ποιότητα και η άσκηση όλα μαζί συνδυάζονται για το σωστό αποτέλεσμα.

Δείτε επίσης: