Είμαι 16 χρονών, με ύψος 1,67 και ζυγίζω 53 κιλά. Πριν από τέσσερις μήνες ήμουν 58 και έκανα αυστηρή διατροφή και έντονη άσκηση 4-5 ώρες την εβδομάδα τα οποία και συνεχίζω. Προσλαμβάνω την ημέρα περίπου 900-1100 θερμίδες. Όταν όμως πέφτω στα 51 κιλά νιώθω αδυναμία, ενώ όταν ξεπεράσω έστω και ελάχιστα το όριο αυτό των θερμίδων αρχίζω να παίρνω κιλά αλλά και να μην μπορώ να ελέγξω την ποσότητα ή την ποιότητα του φαγητού που προσλαμβάνω. Με ενδιαφέρει πολύ η υγιεινή διατροφή. Τι με συμβουλεύετε να κάνω; Ευχαριστώ, Ιφιγένεια
Ιφιγένεια, δεν υπάρχει κανένας λόγος να είσαι κάτω από τα σημερινά σου κιλά. Το να παίρνεις εύκολα βάρος αυτή τη στιγμή είναι λογικό. Ο οργανισμός σου είναι ευάλωτος στην αύξηση βάρους καθώς έχεις ιδιαίτερα χαμηλό βάρος αλλά και προέρχεσαι από περίοδο υποσιτισμού. Θα ήταν καλό να κάνεις γενικές εξετάσεις αίματος καθώς τα συμπτώματα αδυναμίας θα πρέπει να ψαχτεί αν έχουν σχέση με χαμηλές τιμές σιδήρου ή πίεσης. Κατά τα άλλα, θα ήταν καλό να διατηρήσεις την τακτική σου άσκηση και να προσέχεις ιδιαίτερα την ποιότητα της διατροφής σου, επιλέγοντας ποικιλία τροφών.

Δείτε επίσης: