ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ! ΓΝΩΡΙΖΩ ΟΤΙ Η ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ Π.Χ. ΤΩΝ ΚΟΡΕΣΜΕΝΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΟΞΕΩΝ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΠΕΡΝΑ ΤΑ 20ΓΡ. Η ΕΡΩΤΗΣΗ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΙ Π.Χ. 8 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΚΟΡΕΣΜΕΝΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΑΛΛΑ ΜΕΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙ ΚΑΙ “ΚΑΨΕΙ” ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΟΥΝ ΣΤΑ 8 ΓΡ. ΛΙΠΑΡΩΝ, Η ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΑΥΤΩΝ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΙ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ 20 ΓΡ. Η’ 20-8=12 ΓΡ.; ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ! Μαρία
Μαρία, οι συστάσεις για τα κορεσμένα λίπη είναι να αποτελούν κάτω από το 10% των συνολικών προσλήψεων της ημέρας. Τα “20 γρ.” είναι το 10% μιας τυπικής διατροφής 1800 θερμίδων. Οι συστάσεις αυτές δεν έχουν σχέση με το χρόνο και το είδος άσκησης. Ανεξάρτητα από το πόσες θερμίδες έχεις κάψει στην άσκησή σου οι συστάσεις για τα κορεσμένα λίπη παραμένουν σταθερές.
