Γεια σας με λένε Άννα, είμαι 14,5 χρονών, 59 κιλά και έχω ύψος 1,57! Προσπαθώ να χάσω βάρος διότι έχει αρχίσει το σώμα μου και φαίνεται άσχημα. Δηλαδή έχω κάνει ψωμάκια και σωσίβιο! Τι μπορώ να κάνω; Άννα

Άννα, έχεις μόλις 2 κιλά παραπάνω από το μέγιστο φυσιολογικό. Στην ηλικία σου συστήνεται η οποιαδήποτε απώλεια βάρους να γίνεται με πολύ αργό ρυθμό. Με προσεκτική, ισορροπημένη διατροφή, με τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών, με μικρά και συχνά καθημερινά γεύματα, καθώς και με τη βοήθεια τακτικής άσκησης. Το πολύ 1/2 κιλό την εβδομάδα (και λιγότερο ακόμα καλύτερα) είναι ο κατάλληλος ρυθμός απώλειας (1-2 κιλά το μήνα ιδανικά).