Ποια δίαιτα να ακολουθήσω αφού είμαι πλέον στην εμμηνόπαυση. Πάντα ήμουν 57 κιλά και τώρα πήρα 5 κιλά. Δεν τρώω ιδιαίτερα αλλά δεν τα χάνω. Δουλεύω περπατάω αλλά όλα έχουν πάει στην κοιλιά, τι άλλο να κάνω; Αγγελική

Αγγελική, είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση ο μεταβολισμός της γυναίκας παρουσιάζει μία απότομη πτώση. Με την ίδια διατροφή που μια γυναίκα προ εμμηνόπαυσης συντηρούσε το βάρος της , μετά την εμμηνόπαυση είναι βέβαιο ότι θα αρχίσει να παίρνει βάρος. Το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους είναι καταρχήν να συμβιβαστείς με την ιδέα ότι πλέον ο οργανισμός σου «ζητάει» λιγότερα για να συντηρηθεί. Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι ένα σημαντικό όπλο για να αντισταθμίσεις την ελάττωση του μεταβολισμού. Επίσης, μετά την εμμηνόπαυση υπάρχει και η λεγόμενη ανακατανομή του σωματικού λίπους. Αντί, λοιπόν, να συσσωρεύεται το λίπος στην περιφέρεια, αυξάνεται η συσσώρευση του λίπους κεντρικά, στην κοιλιακή χώρα. Είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Χρειάζεται, λοιπόν, πιο αυστηρός έλεγχος στη διατροφική σου συμπεριφορά καθώς και σταθερή σωματική άσκηση. Οι αεροβικές ασκήσεις (περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι) βοηθούν περισσότερο στο κάψιμο του λίπους της κοιλιάς.