Καλησπέρα. Είμαι 63 κιλά με 1.73 ύψος. Έχω κόψει το ψωμί και το τελευταίο γεύμα μου συνήθως είναι στις 8. Αποφεύγω ποτά, δεν καπνίζω, δεν τρώω fastfood, αθλούμαι 4 ώρες καθημερινά, πίνω χυμούς, αρκετό καφέ. Όμως το σώμα μου έχει αποκτήσει κυτταρίτιδα και γίνεται συσσώρευση λίπους στην κοιλιά στα μπούτια και στα γόνατα. Πείτε μου σας παρακαλώ τι πρέπει να κάνω, Θεοδώρα
Θεοδώρα, η κυτταρίτιδα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως φύλο, ηλικία, γονίδια, κάπνισμα, διατροφή. Διατροφικά οφείλεις να ακολουθείς ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, να έχεις επαρκή πρόσληψη υγρών (8-10 ποτήρια την ημέρα) ενώ και η τακτική αερόβια άσκηση (που έχεις ήδη) βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Πιο ειδικά συστήνεται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών (διουρητική και αποτοξινωτική δράση). Ιδιαίτερα όσα έχουν έντονα χρώματα (π.χ. εσπεριδοειδή, πολύχρωμες πιπεριές, καρότα, ακτινίδια, φράουλες, διάφορα μούρα) περιλαμβάνουν και τις μεγαλύτερες ποσότητες αντιοξειδωτικών βιταμινών (π.χ. βιταμίνη Α που συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και C). Επίσης, τo πράσινο τσάι, σύμφωνα με έρευνες, έχει φανεί ότι αποτελεί έναν αξιόλογο σύμμαχο στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Τέλος, ό,τι μπορεί να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα πρέπει να αποφεύγεται, όπως το αλάτι που επιτείνει την κατακράτηση υγρών, καθώς και τα ζωικά λίπη και το αλκοόλ που αποτελούν παράγοντες φθοράς και οξείδωσης. Πέρα από όλες αυτές τις οδηγίες, η συσσώρευση λίπους που αναφέρεις προφανώς οφείλεται στο ότι, παρά την υγιεινή διατροφή και άσκηση, υπερβαίνεις τις θερμίδες που καταναλώνεις. Λογικά, το βάρος σου έχει αυξηθεί τελευταία. Σίγουρα χρειάζεται καλύτερος έλεγχος της συνολικής σου ενεργειακής πρόσληψης ώστε να χάσεις κάποια κιλά. Μια ήπια και πολύ ισορροπημένη απώλεια βάρους θα βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωση της εικόνας σου.
