Ειδικά τώρα που έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο, πολλοί αναρωτιόμαστε ποια είναι η καλύτερη ώρα για να κάνουμε γυμναστική. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ώρα κατά την οποία πρέπει να γυμναζόμαστε. Το πότε θα επιλέξουμε να κάνουμε την προπόνησή μας, έχει να κάνει με το πρόγραμμά μας και την… όρεξή μας. Αυτό όμως που παίζει ρόλο είναι η συνέπεια. Έτσι, φροντίζουμε να γυμναζόμαστε καθημερινά για 20′ ώστε να αποκομίσουμε τα σημαντικά οφέλη της σωματικής άσκησης.

Άλλωστε, με τη Ζωή Δημητράκου και τη «ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ…ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ» στο MEGA η γυμναστική μετατρέπεται σε διασκέδαση!

Ας δούμε αναλυτικά τι περιλαμβάνει το σημερινό πρόγραμμα :

Προθέρμανση

Ζέσταμα για όλο το σώμα

Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων

Άσκηση 1: πόδια – χέρια

Άσκηση 2: κορμός– κοιλιακοί

Άσκηση 3: cardio

Αποθεραπεία

Διατάσεις για όλο το σώμα

Δείτε το σημερινό πρόγραμμα από τη Ζωή Δημητράκου:

Ακολουθήστε το στο Google News