Αυτήν την περίοδο που εκ των πραγμάτων περνάμε περισσότερες ώρες στον καναπέ μας, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με μια σειρά επιπτώσεων στην υγεία μας, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα και μυϊκή αδυναμία. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν; Τη λύση μάς δίνει η καταξιωμένη αθλήτρια Ζωή Δημητράκου μέσα από τη «ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ…ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ» στο MEGA.

Για τη σημερινή μας προπόνηση, η Ζωή Δημητράκου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα με μερικά βιβιλία και υφασμάτινη τσάντα, ώστε να ενδυναμώσουμε όλο το σώμα μας. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και cardio ασκήσεις.

Ας δούμε αναλυτικά τι περιλαμβάνει το σημερινό πρόγραμμα :

Προθέρμανση

Ζέσταμα για όλο το σώμα

Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων

Άσκηση 1: πόδια – ώμοι

Άσκηση 2: χέρια – ώμοι

Άσκηση 3: cardio

Αποθεραπεία

Διατάσεις για όλο το σώμα

Δείτε το πρόγραμμα ενδυνάμωσης από τη Ζωή Δημητράκου:

Ακολουθήστε το στο Google News