Ειδικά την περίοδο της καραντίνας, οι ενήλικες χρειάζονται την αερόβια σωματική άσκηση περισσότερο από ποτέ, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Επίσης, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται καθημερινά κατά μέσο όρο μία ώρα σωματικής άσκησης. Γι’ αυτό είναι σημαντικό, μικροί και μεγάλοι, να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας.

Η Ζωή Δημητράκου μέσα από τη «ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ…ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ» στο MEGA μάς δείχνει ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Για την εκτέλεση του προγράμματος θα χρειαστούμε μία μικρή και μία μεγάλη πετσέτα.

Ας δούμε αναλυτικά τι περιλαμβάνει το σημερινό πρόγραμμα :

Προθέρμανση

Ζέσταμα για όλο το σώμα

Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων

Άσκηση 1: για ορθή στάση σώματος

Άσκηση 2: cardio

Άσκηση 3: πόδια

Αποθεραπεία

Διατάσεις για όλο το σώμα

Δείτε το σημερινό πρόγραμμα από τη Ζωή Δημητράκου:

Ακολουθήστε το στο Google News